견과류 효능 매일 섭취하면 좋은

견과류는 매일 먹어도 몸에 좋다고 하지요~

하루 과하지 않은 양을 섭취하면 식이조절을 하는데도 도움이되고 

포만감도 느낄 수 있어 많은 다이어트가 적당한 량을 

하루에 이용하는 녀석 중 하나 입니다.

경과류 효능 한번 알아볼까요

성인병 예방에 기똥 차다는 견과류 효능

현관을 깨끗하게 해주는 작용을 하는 견과류의 함유된 지방은 

몸에 해로운 중성지방과 혈관에 붙어있는 콜레스테롤 수치를  

낮추워 주는 역활을 한다고 하여 심장질환을 예방하고 혈관을 튼튼하게 

만들어주는 고밀도 콜레스테롤은 그대로 유지시켜주면서 

성인병 예방에까지 탁월합니다.

위에서 말씀드렸다 싶이 견과류 효능을 따져보면

포만감으로 인해 폭식을 줄일 수 이으며 스트레스를 줄여 영양의 균형도 맞춰 줘

다이어터들이 즐기는데 이때 조미된 견과류는 피하는게 좋으며

그렇다 하여 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있기 때문에

밥때와 밥때 사이 3~5알 정도 천천히 음미하며 드시는 것이 좋습니다.

불포화지방산이 풍부한 견과류 효능은

뇌신경세포를 성장시켜 특히 어린아이들 두뇌 발달에 좋습니다.

기억력을 좋게하며 집중력을 높여주고 비타민E가 들어있어

뇌를 자극하여 활발한 두뇌활동을 하도록 만들어 줍니다.

뇌세포가 퇴화하는 노인들의 치매예방도 도움이 되니 남녀노소

모두 즐기시는 것이 좋습니다.

건강에 좋다는 것을 느끼는 것이 요즘엔 편의점 같은 곳에서도 하루 견과류라고

작은 봉투에 여러 견과류를 담아 판매를하지요 ^^

견과류 효능은 피부에도 탁월합니다.

비타민B와 불포화지방산이 포함되어 건조한 겨울철 피부에 윤기를 더해주고

혈액 흐름을 원활하게 도와 피부세포를 건강하게 만들어 줍니다.

꾸준히 섭취하면 노화방지도 되고 매끄럽고 건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

이러한 견과류 어떤 것을 먹느냐 인데

아마도 아몬드는 많이들 조미 된 것을 즐기거나 하실 겁니다.

가능한 조미되지 않는 것을 찾는게 좋으며

그렇다고 너무 과다한 섭취를 하는 것은 좋지 않습니다.

어떤 몸에 좋은 음식이나 식재료라도 많이 섭취하면

살이찌거나 과다할 수 있다는 점 명심하세요!