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다이어트

즐기면서 다이어트하자 자전거타기 어릴땐 몰랐습니다. 그냥 자전거가 어릴땐 타기 쉽고 오래타도 문제되지 않았습니다. 근데 크고나서 운동을 위해 타기 시작했는데 굉장히 힘이 드네요 ㅎㅎ 저는 제주도에살기에 운동을 할 환경이 참 좋습니다. 그치만 뭐 요즘은 육지는 모든 곳에 거의 운동을 할 수 있도록 여가 생활이 가능하도록 꾸며진 하천이나 개천이 많이 있지요 ?! 저도 힘은 들지만 자전거를 타고 이런 바다풍경을 보며 해안도로의 자전거 도로를 달리곤 합니다. 운동이 많이 안될 것 같지만 굉장히 하체도 좋아지고 일단 하체에 힘이 붙으니 모든 일에 힘이 생기고 활기가 생깁니다. 그리고 생각보다 40km정도 자전거를 타는데 걸리는 시간 2시간30분 제 기준입니다. 그런데 이 거리에 소모된 칼로리 1200칼로리 정도 밥 두끼 분량을 날려버린 센스! .. 더보기
여름철 건강 열대과일 효능 올해는 예년보다 더 더울 예정 이라고 합니다만~! 건강 챙겨야지요! 요즘은 채색주의자도 많아 졌드라구요 저는 채식은... 그래도 과일로 건강잡기 여름철에 맞는 열대과일 효능으로 건강 잡는 것이 어떤가 합니다. 무더운 여름 수분과 비타민이 풍부한 열대과일 효능이 좋습니다. 충분히 섭취하면 스트레스와 피로회복에 도움이 됩니다. 특히 열대과일 효능은 여름의 열기를 식혀주고 땀을 흘려 부진해진 무기질과 비타민을 보충해주기에 유독 더위에 약한 아이들의 건강을 책임지는 영양식품이기도 합니다. 열대과일 효능은 피로물질배출과 인슐린분비 콜레스테롤을 낮추는데도 효과적이라 샐러드나 파스타, 피자, 디저트 등 여러 요리에 활용되기도 합니다. 열대과일 효능이 담긴 파인애플은 비타민이 풍부해 피로해소에 도움을 주고 효소성분이 .. 더보기
우둔살 특징 다이어트에 이용하기 우둔살은 소의 엉덩이 안쪽에 위치한 내향근과 반막모양근으로 구성되어 있습니다. 덩어리가 크고 마블링이 적은 살코기입니다. 육색은 약간 짙은 진홍색을 띠며 근내지방 함량이 적고 육단백질의 비율이 높은 편입니다. 고기 덩어리가 큰 것에 비해 고기결이 거칠지 않고 굵은 근선유들이 균일하게 연결되어 있으나 고기 덩어리가 커서 부분마다 부드러움의 차이가 있습니다. 우둔살은 볼기살로도 불리며 소의 뒷다리 부위중 가장 연하고 맛도 담백합니다. 소 한마리당 약 15.8kg 정도 생산되는데 지방이 거의 없는 살코기 이기 때문에 육회로도 좋고 조리해 먹어도 좋습니다. 우둔살 특징이었습니다. 우둔살 부위에따라 구워먹어도 되고 육사시미를 해서 먹어도 되고 불고기 주물럭 산적 육포 장조림 등 다양한 부위별로 즐길 수 있는 방법.. 더보기
시금치효능 밥반찬으로 최고 갖은 양념으로 시금치 나물을 무치거나 된장을 풀어 국을 끓이거나 수산 성분이 많아 익혀먹는 것이 좋은 시금치의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 시금치는 밥과 궁합이 좋은 음식 중 하나 인데요~ 시금치 효능을 보면 시금치에는 곡류의 부족되기 쉬운 라이신, 트립토판, 시스테인이 다량 함유되어 있어 쌀밥과 아주 잘 어울립니다. 시금치 효능으로 다이어트에 좋다는 말을 들어보신 적이 있으실 겁니다. 일단 나물이라 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감과 변비에 굉장한 효과가 있어서 다이어트에 효과적이라고 합니다. 크게 시금치 효능을 보자면 변비예방, 빈혈예방에 도움이 많이 되는 시금치는 풍부함 섬유소질을 함유하고 있어 변비에 도움이 되고 Fe,엽산이 함유 되어 있어 빈혈에 도움이 됩니다. 시금치 구입요령 짙은 초.. 더보기
콜라비 다이어트에 도움이되는 예시 많은 사람들이 요즘 콜라비 몸에 좋고 다이어트에 좋다고 많이들 섭취하고 주문하고 계십니다. 콜라비 물량이 딸려서 못내보낼정도.. 정말 감사합니다.... 제 주위 분들은 다이어트를 위해 콜라비를 드시는 분들이 계신데 그 몇사람에 대해 관찰한 결과를 보겠습니다. 지인은 소식형 대식형 폭식형으로 나눠집니다. 다이어트를 거의 동시에 시작들을 했지요. 콜라비는 비타민C 가 사과의10배 식이섬유가 풍부하여 포만감과 배변에 도움을 주지요~ 잘못 된 다이어트로 골다공증의 위험을 막아줄 칼슘도 있지요. 하진만 지인들의 반응은 소식형인 지인은 저녁을 콜라비 1개로 떼운다고 합니다. 든든하다고 하네요....자기전에 먹어도 속이 편하고 좋다고 합니다. 대식형인 친구는 자기전에 먹고 잔다고 합니다. 소화가 잘되고 다음날 속이 .. 더보기
가장 살찌는 시기는 언제인지 아시나용? 1년 4계절 중 가장 살찌는 계절은 천고마비의 계절인 가을이라고 하는데 이건 꼭 그렇다고 보기도 어렵습니다. 요즘은 4계절 먹거리가 다 비슷하게 뭐든 나오는 세상! 그러니 뚜렸하게 가을이 잘 살찌는 계절이라고 하긴 그렇죵 아무래도 계절상으로는 몸을 다 가리는 겨울이 더욱 살찌는 계절이라고 봅니다. 하지만 진짜 살이 찌는 시기는 언제라고 딱말하자면 연말 신년 술자리가 많지용! 명절! 아무래도 명절 음식이 있다보니 살찌는 시기 입니다. 그리고 5월 가정의 달에 가족모임이 많다보니 살찔 거리가 많은 시기이기도 합니다. 가장 살찌는 시기는 바로 이렇게 나눠지지 않나 싶어요. 연말 연시는 가장 살찌시기 중 하나로 이때 술자리가 많이 이루어지고 모임도 많이 이루어 지기 때문에 아무래도 제어하기가 쉽지만은 않을 것이.. 더보기
건강한 다이어트를 위한 .. 무리한 다이어트 중인 저의 이야기 요즘 왠지 무리한 다이어트를 한다는 생각을 하고 있습니다. 벌크업 용이 아닌 일반 데피용 보충제를 구매하여 먹으며 개인적으로 운동을 하기도하고 밥을 거의 먹지않고 우유와 보충제 등만 섭취하며 다이어트에 매진을 하고 있는데요.... 오늘 저에게 안맞아서 그런지 왜인지 설명하긴 어렵지만 우유에 보충제를 타서 먹으니 ... 속이 더부룩하고 다른 것 먹은 것이 없는데 가스는 계속 차고... 저에게 안맞는 것인지 원래 그런 것인지 좀 궁금하여 알아봤습니다. 알아보니 ... 우유와 함께 너무 짧은 시간에 섭취하여 그런 것 같더군요... 아침 대용으로 우유 한잔과 보충제를 이용해 먹는 것은 좋았으나... 운동 전 운동 후 우유와 함께 한 보충제는 .... 저의 속을 더부룩하게 만든 거였지요.... 보충제에 비타민이나.. 더보기
샐러드를 이용한 다이어트 실패하지 않기 위해 세상에는 맛있는 음식이 참 많이 있습니다. 그런데도 사람은 다이어트라는 현상을 즐기진 않지만 하고 있습니다. 왜 다이어트는 필요할까요.... 겉으로 보여지는 아름다움 멋도 있지만 건강을 위해서도 필요한 것이 바로 다이어트 입니다. 그러다보니 요즘 샐러드만 먹기도하고 채식만 하기도하고 특히 건강을 위해 샐러드를 이용한 다이어트를 많이들 하고 있는 듯 합니다. 많은 비타민과 식이섬유를 섭취하며 닭가슴살이나 소고기를 곁들여 질리지 않도록 먹는 것 또한 큰 도움이 되는 것이 겠지요. 최근 먹은 것 중 가장 푸짐한 갈비탕입니다. 캬 ... 이런 맛난 음식이 있는데 지금은 다이어트를 하고 있다는 것이 저의 현실. 그나마 칼로리 줄인다고 먹었던 쌀국수. 그래봐야 MSG들어간 외식이겠지요.... 샐러드를 이용한 다이어.. 더보기

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