뒷태 썸네일형 리스트형 수영복 뒷태를 위한 등운동 데드리프트! 수영복 뒷태를 위한 등운동 배워보기! 여성분들은 웨이트를 많이 않하시는 편이지만 사실상 가장 효과적인 다이어트는 웨이트트레이닝을 한 후 3~40분의 유산소 운동을 해주는 것이 다이어트에 가장 효과적인 방법입니다. 그러기 때문에 다이어트에도 효과적이면서 내 몸매까지 이쁘게 만들어 주는 운동을 배워보겠습니다. 데드리프트는 헬스의 3대 웨이트 트레이닝 중 한가지로 스쿼트, 벤치, 데드리프트로 3대 운동입니다. 데드리프트의 장점은 집에서도 응용하여 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다 ^^ 자 ~! 그럼 배워볼까요 ?! 데드리프트(Dead-life)의 뜻은 ?! 바로 들어올린다 라는 뜻입니다. 덤벨 , 바벨 등을 잡고 선자세로 허리를 핀 상태에서 숙였다 올렸다를 반복하는 것입니다. 위 사진에서 보이는자세는 헬스장.. 더보기 이전 1 다음
