습관 썸네일형 리스트형 슬림해지고 싶다면 꼭 따라해야할 습관만들기 살빠지는 습관 만들기 자신이 살이 찌는 이유를 생각해보는 사람이 있는가? 자신이 살이 왜 찌는지도 모르는데 살을 뺄 수 있을까요 ?! 목표가 없고 실천하지 않으면 다이어트는 허황된 그냥 허구일 뿐입니다. 자신이 살이찌는 이유를 알게되면 살빼는 방법도 저절로 찾게 됩니다. 잘못된 생활습관을 제대로 보정만하여도 다이어트는 되기 마련입니다. 과식, 야식, 불규칙한 식습관, 운동부족, 스트레스, 음주, 흡연 등 잘못된 생활습관에 의해 생길 수 있는 비극은 바로 비만입니다. 그렇다면 생활습관을 어떻게 바꾸면 훨씬 건강한 생활습관으로 변하게 될까요?! 현실을 깨닫는 것이 가장 중요합니다. 식습관, 운동량, 비만도 등을 점검해봅니다. 섭취하는 칼로리의 소비가 제대로 로테이션으로 돌아가는지 확인을 해야 습관 교정이 좀.. 더보기 비만인 사람들의 공통점 20가지 다 그렇다고 할 수는 없지만 내가 이렇게 하고 있지 않나 라고 생각되는 것이 10가지 이상이라면 가능한 고치려고 노력해야한다. 비만인 사람들의 생활 공통점 20가지를 뽑아보자면 아침 식사를 잘 챙겨먹지 않는다. 식사가 다 끝나도 자리를 뜨지 않는다. 달콤한 과자를 먹고 싶으면 바로 찾아 먹으려한다. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹지 않는다. 식사 할 때에는 야채보다는 고기에 먼저 손이간다. 잠을 일찍 자지 않는다. TV를 보면서 먹는다. 봉지에 담겨진 과자는 덜어먹지 않고 그냥 열면 끝이다. 뷔페에서는 좋아하는 음식부터 먹는다. 저칼로리 식품은 그냥 믿고 먹는다. 외식할 때에는 푸짐하게 먹으려고 한다. 혼자 먹을 때에도 음식을 1인분씩 담아 먹지 않는다. 식사를 푸짐하게 맘놓고 해도 식사 후에 조절을 하지않.. 더보기 이전 1 다음
