헬스 썸네일형 리스트형 수영복 뒷태를 위한 등운동 데드리프트! 수영복 뒷태를 위한 등운동 배워보기! 여성분들은 웨이트를 많이 않하시는 편이지만 사실상 가장 효과적인 다이어트는 웨이트트레이닝을 한 후 3~40분의 유산소 운동을 해주는 것이 다이어트에 가장 효과적인 방법입니다. 그러기 때문에 다이어트에도 효과적이면서 내 몸매까지 이쁘게 만들어 주는 운동을 배워보겠습니다. 데드리프트는 헬스의 3대 웨이트 트레이닝 중 한가지로 스쿼트, 벤치, 데드리프트로 3대 운동입니다. 데드리프트의 장점은 집에서도 응용하여 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다 ^^ 자 ~! 그럼 배워볼까요 ?! 데드리프트(Dead-life)의 뜻은 ?! 바로 들어올린다 라는 뜻입니다. 덤벨 , 바벨 등을 잡고 선자세로 허리를 핀 상태에서 숙였다 올렸다를 반복하는 것입니다. 위 사진에서 보이는자세는 헬스장.. 더보기 헬스 다이어트 효과적으로 하는 방법. 안녕하세요. 많은 다이어터 여러분들^^ 요즘 여름도 다가왔고 다이어트에 몰두 하고 있는 분들이 많이 늘었을 꺼라 생각이 됩니다. 헬스를 끊어서 다니시는 분들도 많으실 꺼라고 생각되어 헬스 좀더 효과적으로 하는 방법! 같이 알아봤으면 합니다 ^^ 특히 여성분들은 다이어트를 위해 헬스장에서도 유산소운동만 줄기차게 하시는 분들이 많습니다^^ 걷기 뛰기를 하여 좀 지치면 웨이트 트레이닝을 조금 하여 탄력을 주려고 하는데요 요게 큰 효과적이지 못합니다!! 그렇다면 좀 더 효과적인 방법은?! 일단 헬스장에 들어섰으면 스트레칭을 가볍게 해줍니다. 인대, 관절 위주로 스트레칭을 해줍니다! 바로 웨이트를 20분가량 해줍니다. 웨이트를 하는 이유는 웨이트만큼 온몸에 근육에 열을 올려주는 운동이 없습니다. 열을 올려줄 뿐 .. 더보기 이전 1 다음
