의외로 다이어트에 좋은 음식 Best5

 

다이어트에 좋은 의외의 음식들 입니다.

다이어트를 생각하면 의외로 도움이 안될 것 같은 음식들이

실제로 도움이 된다면 ??

다이어터들에게는 좋은 정보가 되겠죠 ^^

 

 

아이스크림을 무진장 먹고 싶은데 다이어트때문에 꾹 참고 스트레스만

쌓아가고 있는 분들! 셔벗을 이용해 보세요.

일반 아이스크림에 비해 지방이 적고 당도가 낮지만 아이스크림의 맛을

느낄 수 있기 때문에 좋습니다.

 

 

다이어트 하는데 의외로 도움되는 음식이라 하면

치즈를 빼놓을 수 없죠!

특히 유산소운동을 많이 하시는 분들은 칼슘이 풍부하게 필요합니다.

그리고 유제품을 먹는사람은 안먹는 사람에 비해

눈에 띄게 다이어트 효과가 다르다고 합니다 ^^

그렇다고 많이 드시면 안되고! 나트륨 함량 염분이 적은 것으로 드시는게 좋아요!

 

 

커피는 뭐 이미 많이 알려졌지만 설탕, 크림만 안들어가면 OK죠?!

커피에 함유되어있는 카페인은 신진대사를 촉진시키고

식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 좋습니다.

블랙이나 아메리카노 하루 3잔까지 OK입니다.

 

 

 

빵순이 빵군이 많은 빵사랑을 원하는 다이어터 여러분들이 있습니다.

하지만 다이어트 중 빵은 금물이라는 생각을 하시는데

이유는 빵은 탄수화물이 많고 체내 흡수도 빠르기 때문입니다.

정백되지 않은 통밀로 만든 갈색빵은 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이

풍부하여 당 지수가 낮습니다.

따라서 빵을 고르실 때에는 100% 통밀, 곡물100%인 빵을

구매해 섭취하시면 다이어트에도 도움이 됩니다 ^^

 

 

고칼로리 고지방인 땅콩버터가 다이어트에 도움이 된다고??!

라고 생각하시는 분들이 많이 있으실 겁니다.

실제로 다이어트 기간에 땅콩버터를 먹은 사람은

저지방식단을 철저하게 지키는 사람보다 살을 더 뺐다고 합니다.

이유는 찐득하고 무거운 식감이 포만감을 주고 공복감을

오랜시간 덜어주기 때문이라고 하는데요

아침! 갈색 빵에 땅콩버터 하나면 점심까지 배고프지 않게

버틸 수 있겠죠 ^^