굶는 다이어트 정말 괜찮은가?

 

요즘에 많이 하는 다이어트를 살펴보면 이렇다.

간헐적다이어트 , 1일 1식다이어트

 

이것이 말해주는 것은 굶고 뺀다!

 

 

배고품을 참으면서 까지 살을 빼서 건강과 미용을 위해 다이어트를 하는

"공복족"이 늘고 있는 것 또한 사실이다.

 

 

 

 

 

굶어서 빼면 될까?

 

공복다이어트는 단순히 굶어서 살을 빼는 것을 말한다.

단순히 하루 종일 굶어서 빼는 다이어트는 정말 힘들고 몸에도 안좋을 뿐더러

건강에도 영향을 미친다.

이제 굶어서 빼는 다이어트 1인 1식이라도 하자.

아예 굶어서 하는 무식한 다이어트 보다는 차라리 1일 1식 먹는 양을 줄이고

영양소를 고루 섭취한다면 몸이 가벼워지기 때문에 건강에도 더 좋을 수 있다.

 

건강에는 도움이 될까?

 

과식보다는 좋다!

과식을 하여 살이 찌면 제일 먼저 살이 찌는 곳이 내장지방이다.

내장지방은 동맥경화 같은 큰 위험한 질병으로 변할 수 있기 때문에 문제가 된다.

차라리 1일 1식을 통해 몸이 가벼워지며 잘 유지하여 몸속 내장지방을 연소시키고

건강을 찾는 것이 훨신 이득적인 행동이다.

 

섭취량이 얼마안되는데 괜찮을까?

 

섭취량이 적다는 것은 위장,간,췌장 등의 소화기관에 큰 작용을 한다.

소화를 위해 위와같은 장기에 산소를 공급하는 폐가 휴식을 취하고

장기의 휴식으로 인해 뇌의 부담도 줄어들게 되므로 결국 장기를 쉬게해주어

장기들이 제 역활을 하는데 더 도움을 주게 된다.

 

굶어서 속이 텅 비었는데 운동을 해도 되나?

 

적당한 운동을 병행하는 것은 어느 다이어트에서나 가장 좋은 방법이다.

공복 상태에서 무리한 운동을 하면 빈혈이 올수도 있다.

가볍게 걷는 산책등의 운동이 아주 좋다.

 

1일 1식 어떤 음식을 먹는게 좋을까?

 

이왕먹는거 몸에도 좋고 가능한 노폐물을 배출하는데 도움이 되는 음식을 섭취해라.

흰쌀 대신 잡곡밥을 먹고 생선이나 야채등을 먹되 야채는 가능한 껍질이 있는 상태로

그대로 섭취해주는 것이 몸에는 더 좋으며 먹을때 천천히 꼭꼭 씹어 포만감을 유지해 주는

것이 아주 중요하다.

 

JJABBA

 

가능한 개인적인 경험으로 공복다이어트를 추천하지는 않지만

많은 운동을 하지 못하는 분들은 차라리 굶어서 빼는 다이어트라도 하는 것이

살만 찌는 것 보다는 좋다는 말 씀을 드리고 싶습니다.

가능한 3끼 챙겨먹고 중간중간 소량의 간식도 드시면서 공복을 줄이고

운동을 많이 하는 다이어트를 권하는 편입니다.

굶어서 빼는 다이어트는 가능하면 피하시는게 좋지만 그렇게도 사정이 안되시는 분들은

굶어서라도 다이어트를 하는 것이 좋으며 위 내용처럼 1인 1식이라도 하시며

건강을 위해 영양소가 고루 갖춰진 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

건강한 다이어트를 통해 몸도 마음도 겉모습도 건강해 지셨으면 합니다.