직장인들의 점심 칼로리는 얼마나 될까? 본문

다이어트 응?!

직장인들의 점심 칼로리는 얼마나 될까?

JJABBA 2013.11.13 11:43

매번 뭐먹을지 생각하거나

상사에 이끌림에 쫒아가거나

내가 살께 난 짜장하는 상사를 따라 짜장을 시키는

직장인의 점심시간

 

밖에서 먹는 음식이다 보니 다이어트를 하는 분들은 칼로리 걱정을

하지 않을 수가 없는게 현실 인데요.

그래서 한번 밖에서 점심에 먹는 음식들의 칼로리를 알아보도록 합시다. 

 

 

가장 많이 먹는 음식 중화요리부터 알아보죠.

1인분 기준의 칼로리 입니다.

 

자장면 797 칼로리/ 간자장 825 칼로리/ 볶음밥 773 칼로리/ 자장밥 742 칼로리/

짬뽕 688 칼로리 / 잡탕밥 777 칼로리 / 군만두 685 칼로리

라고 하는데요 가장 많이 먹는 듯한 메뉴만 적어놨습니다.

 

 

 

 

 

직장인들에게 사랑받는 점심 덮밥/ 볶음밥류 입니다.

 

제육덮밥 782 칼로리 / 김치볶음밥 755 칼로리 / 오므라이스 730 칼로리 / 비빔밥 707 칼로리/

새우볶음밥 700 칼로리 / 회덮밥 683 칼로리 / 오징어덮밥 680 칼로리 / 참치덮밥 679 칼로리/

카레라이스 672 칼로리 / 불고기 덮밥 669 칼로리 라고 합니다.

그래도 덮밥류는 밥도 있고 반찬도 같이 있는 느낌이라 가정식 백반 칼로리 정도 되긴하네요.

밥+여러 반찬 국 생선구이 하면 6~700칼로리 되니까요.

 

 

직장인들이 자주먹는 점심 탕/국/찌개류 밥제외 칼로리

 

갈비탕 237 칼로리 / 삼계탕 918 칼로리 / 뼈해장국 429 칼로리 / 설렁탕 423 칼로리 /

순대국 341 칼로리 / 된장찌개 145 칼로리 / 참치김치찌개 276 칼로리 / 돼지고기 김치찌개 456 칼로리

역시... 나트륨 함량이 많을 수록 내용물이 많을 수록 칼로리가 높네요.

사골 국물이 몸에 좋다 어쩌고 하지만 사실상 함량을 따져보면 소뼈우린물은 거의대부분이 지방.

 

마지막으로 여성들을 위해 빼놓을 수 없는 점심메뉴 칼로리

 

돈까스 574 칼로리 / 치즈 돈까스 681 칼로리 / 까르보나라 589 칼로리 /

토마토 스파게티 953 칼로리 / 알리오올리오 480 칼로리

확실히 갈릭 오일 파스타 알리오올리오는 칼로리가 공기밥 한공기에 반찬 조금 곁들인 정도로

칼로리가 낮은 편이네요 갈릭과 올리브오일이 몸에도 좋기도 하니 좋은 음식이군요..

나머지는 으~ 기름진느낌.. 토마토 스파게티는 토마토 소스에 함유된 나트륨륨과

당분이 너무 많아서 칼로리가 높은 듯합니다.

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Comments 10
  • S매니저 2013.11.13 12:21 신고 직장인들 점심 칼로리에 관한 이야기 감사합니다^^
  • +요롱이+ 2013.11.13 12:56 신고 직장인 칼로리에 대해서 너무 잘 보고 갑니다^^
  • 비키니짐(VKNY GYM) 2013.11.13 13:02 신고 직장인들이 보면 좋을거같네요^^ ㅋ 잘 보고 갑니다^^ ㅋ
  • Hansik's Drink 2013.11.13 13:03 신고 점심 칼로리 정보에 대해 잘 알아 갑니다 ^^
    알차게 하루를 보내세요~~
  • 행복박스 2013.11.13 13:41 신고 짜장면 좋아하는데 칼로리가 어마어마하네요
  • 어듀이트 2013.11.13 15:35 신고 직장인 점심 칼로리가 이렇게 되는군요`
  • 뭔가 말이안되는데 2016.07.24 15:12 신고 말이좀안되는데요 달랑 밥이랑 고기 100그람에 양념질한게 저리높나요? 지방부위도 거의없는데... 다른사이트들이랑은 너무차이나네요
  • JJABBA 2016.07.25 06:00 신고 일반적인 가정식과 다릅니다.
    식당음식은 대부분 조미료와 설탕의 쓰임이 다릅니다.
    그리고 여기 있는 칼로리표는 대부분 네이버 칼로리표를 보고 작성된 것입니다. 일반적인 식당 칼로리기준으로요 그리고 흰쌀밥 한공기만도 칼로리에 반이상을 차지합니다. 지방이 없다고 칼로리가 낮은 것은 아닙니다 양념은 조금만으로도 많은 칼로리가 첨가 됩니다. 왜 다이어트할때 가능한 무염식을 하라고 할까요~ 제가 많은 식당경험상 식당은 김치찌개 하나를 끓여두 둘하나둘은 기본입니다. 다시다둘 미원하나 설탕둘 .... 집에서 저렇게 넣어먹으면 개 썅욕을 먹겠죠 고갱님?!
  • 1 2016.08.25 01:23 신고 오므라이스 네이버칼로리는 전혀다르내요
    완전 허위 날조수준 여러개중에서 과도하게 높은게 기준이라니
  • JJABBA 2016.08.25 01:29 신고 오늘 드셔서 죄책감에 그러시는 거라면 그럼 달게 욕을 받아 드리겠습니다. 감사합니다 다이어트는 건강하게 드시면서 운동하시면 됩니다 화이팅 네이버에 있는건 양이 적군요^^ 보통 중국집 오므라이스 한그릇 기준 450그람 저 칼로리 맞습니다 기름을 거의 쓰지않는 오므라이스와 다르죠 네이버에 예전엔 있던 정보 입니다^^
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