JJABBA Blog

어릴땐 몰랐습니다.그냥 자전거가어릴땐 타기 쉽고오래타도 문제되지 않았습니다.근데 크고나서 운동을 위해타기 시작했는데굉장히 힘이 드네요 ㅎㅎ저는 제주도에살기에운동을 할 환경이 참 좋습니다.그치만 뭐 요즘은 육지는모든 곳에 거의 운동을 할 수 있도록여가 생활이 가능하도록꾸며진 하천이나 개천이 많이 있지요 ?! 저도 힘은 들지만자전거를 타고 이런 바다풍경을 보며해안도로의 자전거 도로를달리곤 합니다.운동이 많이 안될 것 같지만굉장히 하체도 좋아지고..

  어느 덧 크리스마스까지 왔습니다 춥기시작했을때 부터 시작한 운동이 벌써 12월 말이 다가 오는군요 2달이 다 됐네요 크리스마스 이브를 좀 뜻 깊게 보냈습니다. 여자친구와 여행을 좀 미루어 1월 초에 제주도로 출장겸 해서 가기로했고 그래서 여자친구 부모님과 외식을하고 여자친구네서 하루를 묵었습니다. 새벽 5시쯤 일어나 나가려는 날 여친 어머니가 잡습니다. 아들 어디가~ 아 네 어머니 저 운동가려구요 친구도 운동할 시간이고 매일..

  다시 운동을 시작한지도 벌써 한달 남짓. 날이 추워지면서 운동할 맛이 더나는 것 같아요 ! 여름에 더울 때 하는 운동은 당연히 땀이 많이나와 더 운동이 되는 듯하지만 지치기만 하죠... 그래서 여름엔 가능한 헬스장에서 운동을 하려 합니다.     겨울이 되어 운동을 하다보면 더워서 흘리는 땀이아닌 운동으로 빼는 순수땀이라는 느낌때문인지 뭔가 더 상쾌한 느낌이 듭니다. 추위 때문에 좀 귀찮을 수 있..

10분 투자로 아름다운 몸매 만들기.   하루 많은 운동을 할 여유나 시간이 없는 사람이 많은 요즘 세대 입니다.' 하루 10분 투자로 아름다운 몸매를 만들 수 있다고 한다면 힘들어도 도전하실 것 같지 않습니까? 다이어트 운동 뒤태와 복부 외에도 전체적으로 운동이 되는 10분 운동법을 배워 보겠습니다.   외국의 헬스매거진에 한때 실렸던 운동 법입니다.         1, ..

  영웅 무드라 자세! 등의 군살을 정리해 주고 어깨와 팔 윗부분에 탄력을 주게 됩니다.           1. 무릎을 꿇어 앉아도 되고 서서해도 됩니다. 2. 등을 쭉 편 상태에서 양손을 무릎에 얹습니다. 3. 호흡을 들이마시면서 양팔을 등 뒤로 보내고 깍지를 낀 후 이때 어깨를 최대한 뒤로 빼고 양 손바닥을 붙입니다. 4. 호흡을 내쉬면서 상체를 최대한 숙이시..

  몸매관리에 탁월한 ! 킥복싱 다이어트 다이어트 운동 동영상을 찾다가  킥복싱 다이어트 동영상을 보게 되었습니다. 제가 따라해봤는데요!! 10분짜리 운동인데... 운동이 굉장히 되더군요 !! 이거 한달만 꾸준히 따라하면 팔다리 엉덩이 옆구리 제대로 효과 보겠다는 생각이 들었습니다. 운동이 힘든건지 운동하면서 떠드는게 힘든건지 ㅋㅋ 후반부를 가면서 이 여성분의 ..

하루 스트레칭!   피곤한 평일 매일 조금씩이라도 몸을 풀어주면 하루의 피로감이 절감이 된다!  현대인들은 피로감이 많이 쌓이고 스트레스또한 많이 쌓이는 편입니다. 잦은 야근 잦은 술자리 많은 사람들이 요통이나 뻐근한 마음으로 다음날 출근을 준비하는데요. 이런 개운치 못한 몸을 상쾌하게 하루 스트레칭으로 시작해 보는 것은 어떨까요?       아침에는 관절을 밤새 뭉치고 굳었던 관절을 풀어주는 유연..

  탄력있는 복부와 매끈한 옆구리 만드는 운동!   여름입니다~! 너무 덥습니다 하지만 더워도 포기 할 수 없는 여름 패션... 우린 이런 걸 위해 운동을 하는 분들이 참 많습니다! 하지만 매일 꾸준히 조금씩이라도 하셔야 된다는거 아시죠~~~! 여름 바디라인을 위해 탄력있는 복부와 매끈한 옆구리를 만드는 집에서도 할 수있는 간단한 운동 법들을 알아보도록 하겠습니다.     운동 시작합니다~~~!!..

  수영복 뒷태를 위한 등운동 배워보기! 여성분들은 웨이트를 많이 않하시는 편이지만 사실상 가장 효과적인 다이어트는 웨이트트레이닝을 한 후 3~40분의 유산소 운동을 해주는 것이 다이어트에 가장 효과적인 방법입니다. 그러기 때문에 다이어트에도 효과적이면서 내 몸매까지 이쁘게 만들어 주는 운동을 배워보겠습니다. 데드리프트는 헬스의 3대 웨이트 트레이닝 중 한가지로 스쿼트, 벤치, 데드리프트로  3대 운동입니다. 데드..