영웅 무드라자세 썸네일형 리스트형 팔을 이쁘게 만드는 요가자세 영웅 무드라 자세! 등의 군살을 정리해 주고 어깨와 팔 윗부분에 탄력을 주게 됩니다. 1. 무릎을 꿇어 앉아도 되고 서서해도 됩니다. 2. 등을 쭉 편 상태에서 양손을 무릎에 얹습니다. 3. 호흡을 들이마시면서 양팔을 등 뒤로 보내고 깍지를 낀 후 이때 어깨를 최대한 뒤로 빼고 양 손바닥을 붙입니다. 4. 호흡을 내쉬면서 상체를 최대한 숙이시고 팔을 머리 쪽으로 천천히 당겨 줍고 30초간 유지 합니다. 등 뒤로 합장자세. 손목의 기혈을 순환시켜 날씬하게 만들어 주는 동작 입니다. 마찬가지로 앉아서 해도 되며 서서 양발을 어깨 2배 넓이로 벌린 후 하셔도 됩니다. 1. 뒤로 합장을 한 상태에서 가슴을 열어 호흡을 들이마십니다. 2. 천천히 호흡을 내쉬면서 합장한 자세로 상체를 숙이며 척추가 바르게 펴지도록.. 더보기 이전 1 다음
