연예인이 많이하는 산후 다이어트 미역국.

 

 

산후 다이어트에 제격!

일반다이어트 또한 제격!

저도 체험해 봤습니다 미역국 다이어트.

 

 

 

 

미역의 몸에 좋다는 것 쯤은 다들 알고 계실거라 생각합니다.

미역이 왜 다이어트에 좋으냐 ~ 바로 포만감이 한목 톡톡히 하기도 합니다.

자 그럼 연예인들도 산후에 많이 하는 미역국 다이어트 한번 배워 볼까요?

 

 

일단 미역국 다이어트를 시작하기 이전에 다들 몸에 좋은 것 안다고해도 효과에대해 알아봅시다.

 

빈혈예방에 탁월하다.

 

미역에 들어있는 철분이 굉장히 풍부하여 미역을 100g만 먹어도 하루 필요한 철분의

권장량을 모두 채울 수 있을 정도의 풍부한 철분이 있어 빈혈에 좋다.

 

 

비만이나 당뇨병 예방에 탁월하다.

 

미역은 저칼로리며 수용성 식이섬유소인 알긴산 성분이 아주 대량으로 함유되어

조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느끼며 각종 영양소를 흡수하여 혈당의 상승을

억제시켜 비만 및 당뇨병에 미역이 최고 입니다.

 

 

골다공증 예방과 성장발육에 탁월하다.

 

건미역의 칼슘과 단백질 그리고 마그네슘이 풍부하게 함유되어 아주 좋습니다.

특히 칼슘이 인보다 3배 정도 많아서 칼슘의 흡수율이 높고 뼈를 튼튼하게

해주기때문에 성장기 어린이들의 발육에 좋고 나이드신 분들의 골다공증 예방에도

미역이 효능이 좋습니다.

 

조혈작용에 좋다.

 

산모들이 출산 하고 미역국을 먹는 이유 중 하나가 미역에는 철분이 풍부하여

조혈작용을 해주기 때문에 부족한 혈액을 생성시키고 몸의 상처를 빠르게 회복시켜주는

미역의 효능 때문입니다.

 

 

 

자 공부도 했겠다! 미역국 다이어트 렛츠고 파뤼타임~!

 

미역의 칼로리는 100g당 18kcal밖에 하질 않습니다.

미역이 품고 있는 식이섬유소가 쉽게 포만감을 늒리 수 있게 해주며 저칼로리 저지방

식품으로 다이어트에 정말 좋고 장에도 좋아 변비예방을 도와줘 장을 편하게 해줍니다.

 

 

연예인도 많이 한다는 산후

미역국 다이어트 어떻게 하는게 좋을까?

 

건미역보다는 물미역이 좋습니다.

잘 퍼지기 때문이기도하고 더 포만감을 느끼기 좋습니다.

건미역도 크게 차이는 없어요 오래 불리면 되니께니!!!

 

들기름이나 참기름을 조금 넣고 미역을 볶습니다.

여기서 중요한건 큰솥에 대량으로 끓이세요 이걸 어찌 다먹나 싶을 정도로!!!

달달 볶다가 !! 다진마늘을 살짝 넣고 다시 볶아 줍니다.

그리고 물을 드리붙고 한 솥 끓여 줍니다.

가능한 미역이 푹 퍼지도록!!!

 

들기름에만 볶아도 쇠고기를 넣지않아도 뽀얀 국물이 나옵니다.

건새우를 좀 넣으셔도 좋긴 합니다.

 

그리고 그냥 삼시세끼?? 노노 하루 5끼 한끼만 아침만 밥 반공기 정도 포함해서 먹고

간식 점심 간식 저녁을 미역국만 먹습니다.

오로지~ 오로지~ 미역국만 먹습니다.

 

JJABBA

 

저는 제가 할때 나트륨 섭취를 더 줄여 효과를 보기위해 간을 아예 하지 않아서인지

처음에는 먹기가 좀 힘들었는데 먹다보니 맛있더군요.

 

저 같은경우는 약 한달간 운동 병행해서 10kg정도 뺏거든요 산모는 아니지만...

전에 방송에서 보니까 누구였더라 ...유명하신 분인데 그분도

산후에 수시로 미역국만 드셨답니다.

배고플때마다 조금씩 떠서 허기지지 않을 정도로 계속 드셨다고 합니다.

정말 애 낳은지 3달도 안되서 완벽한 처녀때 몸매로 돌아가 계시더군요 ㅎㅎ

 

물론 식이를 하면서 간단한 요가나 스트레칭정도 병행해 주셔야합니다.

산후조리기간이라도 너무 않움직이시면 오히려 산후 우울증이나 합병증이 더 온다는거

알고 계시죵~!!?!