올바른 물마시는 방법.

물을 건강하게 마시는 방법.

물은 신체 내 불필요한 노폐물 배출에 탁월하고 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 줍니다.

체내에 수분이 부족하면 신진대사 기능이 저하되고 신진대사는 비만과도 관련이 있어 신진대사가 원할하지 않으면 살이 쉽게 찌는

체형이 되어 비만이 되기 쉽다고 합니다. 물을 올바르게 섭취하기 위해서는 조금씩 자주 마시는 것이 효과적이라고 합니다.

 

 

아침에 일어나서,식전 30분,잠자기 30분 전 등에 마시는 습관을 기르고 그 외 시간에도 30분에서 1시간 단위로 조금씩 마셔주는

것이 좋습니다. 특히 아침 공복에 마시는 물은 배변에도 큰 도움이 된다고 하니 일어나자마자 물 한잔으로 하루를 시작해 보세요!

 

자주 마시는 습관을 들이려면 자주 가거나 눈에 띄는 장소에 물을 두는 것이 좋습니다. 잘보이는 장소에 물을 놓아두면 의식적

으로 물을 마시는데 도움이 되고 물마시는 횟수를 늘릴 수 있습니다.

 

물은 몸안에 쌓인 노폐물을 배출시켜 우리 몸을 청정하게 만들어주고 건강을 유지할 수 있도록 해주는데 깨끗하지 않은 물을

마시게 되어 이 물이 체내에 흡수된다면 그 성분이 몸에 그대로 축적되어 각종 질병의 원인이 됩니다. 이렇게 깨끗한 물을 마셔야

된다고 하여 물을 끓여 마시는 경우도 있는데 물은 높은 온도에서 끓이게 되면 나쁜세균도 죽지만 용존산소와 미네랄 등 물이 가진

영양소 또한 함께 파괴되고 물 속에 포함되어있는 불순물과 불쾌한 맛이 오히려 응축된다고 합니다.

 

이러한 물을 마시게 되면 각종 질병의 원인이 되는 물질이 몸안에 축적되며 죽은 균의 시체가 몸속 또 다른 미생물의 먹이가 되어

미생물의 번식을 돕기 때문에 가급적 물은 끓이지 않은 생수를 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

물을 마실 때는 시원한 물을 마시는 것이 좋은데 물을 냉각시키게 되면 물이 6각형 고리구조를 가지게 되고 이러한 분자구조의

물을 섭취하는 것이 건강유지에 도움이 된다고 합니다. 또한 찬물은 교감신경을 자극해서 체내 환경을 지방연소에 유리하게 만들고

위에 적당한 자극으로 장운동을 활발하게 한다고 합니다 ^^ 물은 하루 1.5L에서 2L정도를 섭취하는 것이 좋다고 하지만 조금씩

자주 마시는 습관을 길러서 물을 마실 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

 

저는 거의 하루에 4L정도의 물을 마시는 것 같은데요... 날이 아직은 덥고 현장일을 하다보니 물만큼 최고인 음료가 없습니다.

마시다보니 느끼지만 화장실 확실히 자주가게되고 내 몸속 안좋은 뭔가를 계속 밖으로 내보내는 기분이라 좋고 이전보다

자고 일어났을때의 찌뿌등함이 훨씬 줄어들고 있는 것을 느끼기도 합니다. 건강하게 물을 드시고 건강한 생활하세요^^