추석연휴 몸매 유지하기

추석연휴 다이어트

추석이다.. 음식이 막 밀려드는 이런 때! 가장 조심해야한다. 그렇다고 먹지 않을 수 없는 맛있는 음식들의 향연 어떻게 해야할까?

바로 계획이 필요하다.

 

 

 

굶는 다이어트는 효과적이지 못하다.

명절이면 곳곳이 먹을 것이 넘쳐나는데 늘어가는 뱃살을 보면서 굶어야만 할 것 같지만 그럴수도 없는 것이 명절이다.

명절음식을 맛보려면 오랫동안 공복감을 느끼지 않도록 하는 당질지수가 낮은 음식을 먹는 것이 좋으며 포만감을 느끼려면

섬유소가 많은 나물이 좋다. 밤 같은 견과류도 비타민E가 풍부해 영양도 좋고 살도 찌지 않아 다이어트에 좋은 식품이다.

갈비찜을 먹을 때는 칼로리가 적고 항산화 성분이 풍부한 버섯을 함께 먹는 것이 도움이 되며 차례상에 올리는 생선전은 기름을 많이

둘러 칼로리가 높으므로 대신 생선찜을 먹는 것이 좋다. 삶은 닭의 살을 골라 먹는 것도 방법이다.

반대로 식혜,약과,유과,떡 등은 당질지수가 높아 먹으면 혈당이 급격히 오르게 된다. 지방축적도 높아지고 금방 허기를 느끼게 되는

음식으로 달콤한 만큼 다이어트에는 무한 적이 된다!

 

칼로리 관리하면서 먹으면 된다.

명절은 본인의 의지와 무관하게 살이 찌기 쉽기 때문에 괜히 음식으로 인한 스트레스는 받지 말고 칼로리 생각하며 적당히 먹는 것이

차라리 스트레스를 덜 받아 다이어트를 망하지 않는 길이 될 수 있다.

 

 

 

명절 다이어트 가장 중요한 포인트.

자주움직여 칼로리를 소모하는 것이 좋다.

남은 음식 아까워도 먹지 말아라.

귀향길, 건강한 주전부리 음식 준비해라.

추석이라 명절이라고 가만히 있지말고 친척들과 어울려 움직이며 활동을 하고 남은 음식 아깝다고 먹다보면 칼로리 오버섭취 또한

되는 거고 가능한 정해진 시간 정해진 양만 드시는 것이 좋으며 귀향길에 혹은 집으로 돌아갈때 수분보충을 위한 탄산음료보다는

물이나 차 종류가 좋다.

 

 

 

 

명절입니다. 또 먹거리가 풍부한 가을 입니다. 안먹는다고 다이어트가 되는 것도 아니고 스트레스 받으면서까지 다이어트 해야하나

생각하시지 마시고 적당히 이런 대명절에는 적당히 이것저것 칼로리 따져가며 적당량 맛보시는 것이 스트레스를 덜 받아 다이어트에

차라리 도움되는 길이 될 것 입니다 ^^ 좋은 추석연휴 보내시고 몸매관리도 화이팅 입니다.