카페인 중독 해결방안 그리고 증상

카페인 중독 증상 그리고 해결방안

 

카페인을 가장 쉽게 섭취하게 되는 것이 바로 커피

카페인은 적당히 먹게 되었을때는 몸에 좋은 영향을 끼치지만

많이 먹게 되는 경우 카페인 중독이라는 결과를 가져오게 됩니다.

 

 

카페인을 적당히 섭취해줬을때는 피로를 풀어주고 정신을 맑게해주고

이뇨작용을 돕고 배변을 원활하게 할 정도로 좋은 점도 있지만

 

카페인을 많이 섭취했을때는 불안감, 가슴두근거림, 수면장애, 메스꺼움 같은

증상이 일어나고 그 증상이 심해지면 카페인 중독이라고 합니다.

 

카페인 중독 증상은 위와 같은 증상이 나타나는 경우도 있지만

커피를 수시로 마시던 사람이 어느 순간 마시지 않게되면

불안함이 짖어지는 경우에도 카페인 중독으로 볼 수 있습니다.

 

 

카페인 중독을 해결하기 위해서는

 

물을 많이 마시는 것이 좋은데요

카페인이 든 음료인 커피나 콜라등을 자주 마신다면

그냥 생수같은 물로 대처를 하도록 노력해 보시는 것이 좋습니다.

물은 자주 마시다 보면 커피나 콜라를 마시고 싶다는 생각을 덜 하게 해준다고 합니다.

금연과 비슷한 것 같아요 ㅎㅎ 금연하는 사람이 사탕쪽쪽 빨아먹고 있는 이유가 그런 거겠죠!

 

공복감을 오래 주지 않는 것이 좋습니다.

위를 오래 비우면 생기는 공복감은 신경을 날카롭게 만들기도 합니다.

4시간 이상 위를 비워두지 않고 소량의 식사를 한다면 많은 도움이 된다고 하며

하루 5끼를 소량 나눠드시면 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

 

대체식품으로 위로하는 것도 방법입니다.

카페인이 있는 제품을 제외하고 디카페인 허브티나 샐러드 같은 채소를

섭취하는 것도 건강과 카페인을 피하는 또 한가지의 방법이 아닐까 합니다.

 

 

콜라 중독 커피 중독 모두 카페인 중독 증상이 생기는 하나의 시작이라고 합니다.

카페인 중독 뭐 있겠어 싶지만 현재 특히 많은 직장인들이

카페인 중독에 빠져 있다고 하는 군요.

가능한 카페인이 함유된 음료보다는 디카페인 음료로 대처하여 드시는 것이 좋겠습니다.