오늘의 다이어트 이야기 6편 다이어트일기

 

오늘의 다이어트 이야기 입니다.

오늘은 새벽 2시반쯤 운동을 나갔습니다.

어제 너무 일찍 자서 눈이 떠졌나봐요 ㅜㅜ

 

 

오페산 터널 옆 오르막길...

나는 오페산 터널을 넘어갈 길이 있을 줄 알았습니다.

 

 

으잉?! 으잉?! 산길의 시작..

아~ 돌아갈까.. 새벽 2시반에 어두운 산은

담력테스트도 아니고 가야되나 말아야 되나 고민하다

에라 모르겠다 하고 그냥 갔습니다.

 

 

중간 쯤 올라왔는데 중간중간 가로등은 있는데..

그 외에는 암흑 스마트폰으로 라이트 비추며 올라갔습니다.

중간쯤 와서 아 힘도들고 돌아가야 하나.. 계속가야하나 하고

밑을 보는데 다시 돌아가기도 막막한 이 심정이 그냥 가게 하더군요.

 

산을 넘고 북서울 꿈의숲 후문쪽으로 내려갈 생각이었는데

좀 오버해서 갔나봐요.. 처음가는 길이라

좀더 아랫부분으로 가서 다시 돌아 올라가 북서울 꿈의숲 후문에

도착하였습니다.

2시간 40분 타이머 끊었네요...

길 잘못 들어서 뭔 고생을 했는지 새벽부터 ㅎㅎ

 

 

오랜만에 무한 오르막길을 시전했더니 허벅지가 돌땡이가 된듯 합니다

다이어트 운동 제대로 한 것 같아요 높은 산은 아니지만 그래도 ㅋ

 

오늘은 다이어트의 적이 되는 과일을 알아봅시다.

바로 귤 요녀석인데요 겨울이 되면

요녀석은 맛도 좋고 비타민도 보충되고 참 좋은데

일단 이유는 나중에~ 귤의 효능부터 알아봅시다.

 

귤의 효능이라면 풍부한 비타민C는 물론

비타민A, 비타민P와 같은 식이섬유 등이 포함되어

혈압강하, 뇌출혈, 변비에 큰 효과가 있는데요

 

비타민C는 특히 다이어트를 위한 운동을 하는 사람에게 필요한

항산화작용과 면역력 증가로 감기를 예방해주고

피로회복, 스트레스해소, 피부미용에도 좋으며

몸의 해독작용에도 비타민C는 충분히 많이 쓰입니다.

 

 

이렇게 좋은 귤이 왜 다이어트의 적인가 하면~

귤은 100g당 칼로리가 39kcal입니다.

TV보면서 까먹다보면 내앞에 쌓여있는 귤껍데기는

어쩔~ 그리고 과일이라고 해도 당분을 포함하고 있기 때문에

이러한 당분은 체내에 쌓인 상태에서

지방으로 변하는데 단 10분밖에 걸리지 않습니다.

 

한두개 가볍게 드시는 것은 좋지만 나도모르게

손이가요 손이가는 귤은 다이어트의 적이 되는 과일입니다.