건강한 생활을 위한 피로회복에 좋은 음식 Best5

 

피로회복을 잘한다면 건강한 생활이 가능하다.

피로를 호소하는 현대인들은 너무나도 많은게 현실

가까이 두고 자주 쉽게 먹을 수 있는

피로에 효과적인 음식은 어떤게 있을까

 

 

 

건강한 생활을 위한 피로회복에 좋은 음식 건포도

포도와 마찬가지로 비타민이 풍부해 피로해소에 도움이되며

포도의 주요 황산화 성분인 레스베라트롤은 주로 껍질에

함유되어 있는데 건포도는 껍질째 먹는 것이므로

레스베라트롤을 효율적으로 섭취하는 장점이 있다.

건포도의 당분은 몸에 나쁜 당분이 아니기 때문에 섭취해도

무관하다고 합니다.

 

 

건강한 생활을 위한 피로회복 음식 우유

비타민 B가 풍부하여 피로회복에 효과적이며

우유에 많이 들어 있는 단백질은 긴장된 근육을 이완시켜

몸에 활력을 주는 에너지원이기도 하다.

 

 

건강한 생활을 위한 꿀

피로해복에 효과가 뛰어나며 꿀에 들어있는

포도당과 과당은 체내에서 더 이상 분해될 필요없는

단당체로 체내 흡수가 빠르고 영양 균형을 깨트리지 않고

곧바로 에너지로 활용 된다.

숙취해소에도 좋아 음주 후에 꿀물 한잔은 참 좋다.

 

 

건강한 생활을 위한 땅콩

몸에 좋은 대표 견과류로 피로감을 줄이는 비타민 B1,B2 성분이

많이 들어있어서 원기회복에 좋으며 땅콩에 들어있는

마그네슘은 피로감을 유도하는 젖산 분비를

막는 역활을 하기 때문에 간식으로 섭취하면 피로를 줄이는데 좋다.

지방이 너무 많아 칼로리가 높으니 심심풀이로 조금씩 먹는 것이 좋다.

 

건강한 생활을 위한 토마토

글루타마산 성분과 비타민C는 피로회복에 탁월하다.

토마토는 생으로 먹는 것 보다 익혀 먹는 것이 좋으며

비타민C가 파괴되지 않게 살짝 익혀 기름에 조리하면

영양 성분이 더 잘 흡수된다고 한다.

 

어떤 건강한 생활을 위해서든 중요한 것은 규칙적인 삶이라고 생각이 됩니다.

항상 수분을 충분히 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.