1시간 일찍 조깅으로 시작하는 건강과 다이어트

올바른 조깅이 건강해지고 살도빠진다!

 

외국인들을 보면 조깅이나 런닝은 흔한 운동처럼 여기저기서 특히 공원인근에서

달리는 모습들을 TV매체나 여행을 통해 많이 보게 되는데요

우리나라도 요즘은 왠만한 곳에는 운동길이라던지 공원 개천길 같은

여러 시설들을 만들어 둬서 파워워킹이나 조깅을 하는 분들을 많이 볼 수 있습니다.

 미란다 커도 조깅을 열심히하죠 ^^

 

조깅의 효과 건강에 도움을 주는 이유

 

조깅은 아침에 일어나 공복에 진행하는 것이 좋습니다.

아침에 일어나 깨끗한 물을 한잔 천천히 마시고

가벼운 차림으로 근처 운동길이나 공원으로 갑니다 아니면 동네를 뛰셔도 좋구요

하루가시작되는 생체리듬에 있어서 밤새 눌려있기만하던 온몸의

근육과 혈관에 산소를 많이 공급하여 머리가 맑아지고 몸이 가벼워지는 효과를 갖게 됩니다.

만병의 근원은 스트레스! 스트레스를 잡는 것이 아침 조깅이 될 수 있습니다!

 

조깅의 효과 다이어트에 도움이 되는 이유

 

아침 공복에 유산소 운동을 하면 생체리듬이 활발해 지고

바이오리듬이 좋아 신진대사를 빠르게 하여 지방연소에 큰 도움을 줍니다.

조깅을 할때 가장 중요한 것은 허리와 상체를 쭉펴고 가볍게 달리는 것이 가장 중요합니다.

몸이 굽은 상태로 조깅을 하다보면 더 찌뿌등 할 수 있습니다.

 

운동 후에는 가벼운 탄수화물과 비타민 섭취를 해주시기 바랍니다!

 

저도 집앞에 개천가를 쭉~ 둘러 운동길이 있어 새벽4시반이나 5시쯤 일어날때마다

눈꼽만 떼고 트레이닝복 가볍게 입고 1시간 정도 천천히 조깅을 하곤 합니다.

그날은 피곤함도 덜하고 몸이 개운하죠 ^^

여러분들도 하루일과를 자신을 위해 투자하시는 것은 어떨지

잠 1시간 일찍자고 1시간 일찍시작하는 생활습관을 갖으셨으면 합니다!