복숭아엉덩이 썸네일형 리스트형 복숭아 엉덩이 만드는 법. 요가 동작.( 애플힙 만들기 ) 여름이 다가올 수록 옷이 많이 얇아지거나 짧고 타이트해지는 경우가 많다보니 특히 여름 비키니 수영복을 위해 다이어트도 중요하지만 힙라인도 굉장히 신경쓰이는 부분 중 한 부위라고 생각됩니다. 한때 신민아엉덩이라 불릴정도로 탄력적이고 이쁜 애플 힙 많이들 노력 했었는데요^^ 집에서 간단히 매일 꾸준히 하시면 만들 수 있는 애플 힙 ( 복숭아 엉덩이 ) 만들기에 대해 알아보겠습니다 ^^ 애플힙 만드는 요가 동작. 1. 매트나 바닥에 누워 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 당겨줍니다. 2. 무릎사이에 생수병을 끼워 줍니다. 3. 숨을 들이쉬면서 엉덩이를 들어 올려줍니다. 4. 숨을 뱉으면서 천천히 내려옵니다. 5. 뒤꿈치를 들어 올린 후 엉덩이를 자연스럽게 쭉 힘을 주어 올려줍니다. 6. 생수병을 빼고 두 무릎을 끌어 안습.. 더보기 이전 1 다음
