탄수화물 썸네일형 리스트형 저당식사법 저당다이어트 당뇨환자에게도 다이어터에게도 팁이 되는 이야기 저당식사법은 최근 다이어트 방법 중 하나로 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 저당식사법은 단순히 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 아니라, 식사 순서와 식품의 종류를 조절하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 저당식사법의 원리와 식사 순서의 중요성, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다.저당식사법의 개요저당식사법은 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 체중을 조절하는 방법입니다. 이 방법은 식사 시 어떤 음식을 먼저 섭취하느냐에 따라 혈당의 상승을 조절할 수 있다는 점에서 큰 장점이 있습니다. 특히, 식이섬유가 풍부한 음식을 먼저 섭취하면, 이후에 먹는 단백질과 탄수화물의 흡수 속도가 느려져 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.저당식사법의 .. 더보기 다이어트를 위한 식이 그리고 간식. 내가 하는 다이어트 식이 및 간식. 여름 다이어트 한다고 식단들 많이 짜실 겁니다.. 하지만 전 ... 단백질 다이어트를 하고 있습니다. 평소 닭가슴살을 먹는데 오늘 닭가슴살을 사러 마트에 갔더니 호주산 소고기 100g당 1080원... 이게 왠 횡제 비싸서 안먹고 있었는데... 닭가슴살도 질려가는데 간만에 입 좀 호강하자 하고 600g을 샀습니다. 4번 나눠 먹을려고 ㅋㅋㅋ 150g씩!! 운동을 가기 전에 3/1쌀밥과 150g의 소고기를 후추만 약간 뿌려 굽워 식욕을 떨궈주는 파란색 밥그릇에 담아 천천히 꼭꼭씹어 먹고 헬스를 갔습니다. 운동 2시간을 마치고 집에와서 너무 배가 고파... 뭘 먹으면 좋을까 생각을 하다가 배도 부르고 간단한 간식을 만들어 먹자는 생각이 들었습니다. 키위+얼음+탄산수 키위에.. 더보기 여름철 어패류 (조개) 조심해야 하는 이유 여름철 조개 조심해서 먹어야 한다. 기온이 상승 함에 따라 일부 바다에 비브리오패혈증균이 검출되고 있다. 따라서 어패류 취급과 섭취에 각별히 신경을 써야한다. 비브리오패혈증균은 여름철 가장 번식이 빠르기 때문에 발생할 가능성 또한 많다고 한다. 비브리오패혈증, 장염비브리오 등의 예방을 위해서는 어패류는 꼭 완전히 익혀서 먹고 가급적 먹지 않거나 어패류 조리 시 수돗물로 확실히 2~3회 충분히 세척을 하고 먹는 것이 좋으며 어패류 손질에 사용한 도구들을 소독을 해주는 것이 좋다. 어패류를 먹을때 같이 먹으면 안좋은 음식. 옥수수 같은 탄수화물이 많은 음식을 자제하는 것이 좋다. 이러한 음식은 소화를 더디게 하여 배속의 조개같은 어패류의 소화를 방해하여 비브리오패혈증, 장염비브리오 등의 병원균이 증식할 시간.. 더보기 이전 1 다음
