다이어트를 위한 식이 그리고 간식.

 

내가 하는 다이어트 식이 및 간식.

 

여름 다이어트 한다고 식단들 많이 짜실 겁니다..

하지만 전 ... 단백질 다이어트를 하고 있습니다.

 

평소 닭가슴살을 먹는데 오늘 닭가슴살을 사러 마트에 갔더니 호주산 소고기

100g당 1080원... 이게 왠 횡제 비싸서 안먹고 있었는데...

 

닭가슴살도 질려가는데 간만에 입 좀 호강하자 하고 600g을 샀습니다.

4번 나눠 먹을려고 ㅋㅋㅋ 150g씩!!

 

운동을 가기 전에 3/1쌀밥과 150g의 소고기를 후추만 약간 뿌려 굽워

식욕을 떨궈주는 파란색 밥그릇에 담아 천천히 꼭꼭씹어 먹고 헬스를 갔습니다.

 

 

운동 2시간을 마치고 집에와서 너무 배가 고파... 뭘 먹으면 좋을까 생각을 하다가

배도 부르고 간단한 간식을 만들어 먹자는 생각이 들었습니다.

 

 

키위+얼음+탄산수 키위에이드를 만들어 샤워하고 한잔 쭉~

캬~ 좋더군요!

 

소고기는

 

지방이 거의 없는 부위를 선택하여 드시는 것이 좋습니다.

소금이나 쌈장같은 나트륨이 속한 양념은 가능한 피하시는게 좋습니다.

 

 

키위에이드는

 

키위가 일단 바타민이 풍부하고 섬유질이 많아 변비에 좋고 피로회복에 좋습니다.

다이어트로 거칠어진 피부에도 도움이 되죠!

탄산수는 칼로리가 없고 소화 촉진을 돕기 때문에 좋습니다!

 

 

JJABBA

 

다이어트하면 거의 닭가슴살과 연관이 되는 것이 사실...

너무 질리면 오래하기 힘들기 때문에 가끔 소고기, 구이용참치, 연어회 등 을

이용하여 질리지 않는 단백질 원을 섭취하며 다이어트 꾸준히 하셨으면 합니다.

 

가능한 드레싱을 하지 않은 샐러드와 곁들여 드시면 좋습니다.

 

운동을 같이 병행하시는 분들은 운동전에는 쌀밥이나 현미밥 같은 것을 섭취하셔서

탄수화물을 보충하고 운동을 하셔야 효과적인 운동을 하십니다.

 

다만 탄수화물은 많이 섭취하시면 뱃살이~~~

적당히 소량 같이 드시는 것이 좋습니다 ^^ 비타민은 다이어트 중에도 필수!!

 

살이 찌지 않는 디저트를 이용하시면 좋을 것 같습니다.

 

과일도 많이 드시면 살이 찌기 때문에 저처럼 에이드 같은 것으로 칼로리는 적고

포만감을 같이 느낄 수 있는 디저트를 드시는 것이 좋습니다^^