히프 들어올리기 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 근육으로 신진대사율을 높여 지방을 연소시켜라! 높은 신진대사율이라는 축복을 타고난 사람도 있다. 하지만 95%의 사람들은 유감스럽게도 그렇지 못하다. 근육을 붙여 신진대사율을 올려주는 우리몸에 불을 붙여주는 방법을 알아보자. 일주일에 3회씩 하게되면 지방이 팍팍!!!!! 불타버리는 운동법을 배워보자. 하루 운동 후 하루씩은 휴식시간을 갖는게 좋다! 덤벨 점프 스쿼트 다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 덤벨을 손에 쥔 다음 최다한 주저앉은 자세를 취하고 최대한 빨리 다리를 펴서 위로 점프! 이때 발끝은 쫙~ 폈다가 착지할때 잘 흡수하도록 한다. 허벅지 연소가 쫙쫙! 6회씩 4세트 실시하는게 좋다 각 세트가 끝난 후 45초의 회복시간을 갖는다! 랙 풀 박스나 받침대에 무릎 높이로 바벨을 설치한 후 둔근을 팽팽하게 긴장시켜 힘을 가하고 허리 아랫부분을 둥그렇.. 더보기 이전 1 다음
