다이어틍 썸네일형 리스트형 하루 10분 투자로 이쁜 몸매 만들기. 10분 투자로 아름다운 몸매 만들기. 하루 많은 운동을 할 여유나 시간이 없는 사람이 많은 요즘 세대 입니다.' 하루 10분 투자로 아름다운 몸매를 만들 수 있다고 한다면 힘들어도 도전하실 것 같지 않습니까? 다이어트 운동 뒤태와 복부 외에도 전체적으로 운동이 되는 10분 운동법을 배워 보겠습니다. 외국의 헬스매거진에 한때 실렸던 운동 법입니다. 1, 바닥에 누워 무릎을 새워주고 붙여준 상태에서 고개를 들어 30초간 버팁니다. 2, 마찬가지로 누운 상태에서 고개를 들고 다리를 들어줍니다. 팔은 대각선으로 앞으로 나란히를 해주면 됩니다 1분간 버티세요! 3, 누운 상태에서 천장을 향해 앞으로나란히 양 손바닥을 붙이고 고개를 든 상태로 준비자세를 취하고 상체를 일으키며 최대한 허리를 굽혀 양 손바닥이 발 끝.. 더보기 이전 1 다음
