이쁜 몸매만들기 썸네일형 리스트형 하루 10분 투자로 이쁜 몸매 만들기. 10분 투자로 아름다운 몸매 만들기. 하루 많은 운동을 할 여유나 시간이 없는 사람이 많은 요즘 세대 입니다.' 하루 10분 투자로 아름다운 몸매를 만들 수 있다고 한다면 힘들어도 도전하실 것 같지 않습니까? 다이어트 운동 뒤태와 복부 외에도 전체적으로 운동이 되는 10분 운동법을 배워 보겠습니다. 외국의 헬스매거진에 한때 실렸던 운동 법입니다. 1, 바닥에 누워 무릎을 새워주고 붙여준 상태에서 고개를 들어 30초간 버팁니다. 2, 마찬가지로 누운 상태에서 고개를 들고 다리를 들어줍니다. 팔은 대각선으로 앞으로 나란히를 해주면 됩니다 1분간 버티세요! 3, 누운 상태에서 천장을 향해 앞으로나란히 양 손바닥을 붙이고 고개를 든 상태로 준비자세를 취하고 상체를 일으키며 최대한 허리를 굽혀 양 손바닥이 발 끝.. 더보기 최대 고민, 팔뚝살, 탄력있는 팔을 만드는 법 모든 여성다이어터들의 염원! 팔뚝살 제거편 입니다. 사실상 지방의 제거는 괴롭혀주면 되는데 팔뚝의 지방을 자주 마사지하거나 팔을 흔들어 지방을 달궈 주면 효과가 있긴합니다. 하지만 제대로 탄력있는 팔뚝을 만들기 위해선 운동이 필요한데요 팔뚝만 살이 빠진다는건 사실상 거의 힘들죠^^ 전체적으로 빼지만 팔에 좀더 집중 된 운동을 알아보겠습니다 ^^ 탄력있는 팔을 갖기 위한 운동 ! 양팔을 양쪽으로 수평이 되게 벌려주고 양다리를 어깨보다 넓게 섭니다. 양팔과 양다리를 한발 옆으로 이동한다는 생각으로 재빠르게 다시 원 동작으로 이동 하루 30회 이상하시면 좋습니다. 공반과 척추의 자세교정에도 좋습니다. 양팔을 양쪽으로 벌려주시고 양발은 골반넓이로 벌리시고 섭니다. 살짝 점프를 하여 양발을 벌리며 박수 ! 박수를.. 더보기 이전 1 다음
