몸 속 지방제거에 탁월한 음식들.

 

다이어트 할때는 운동도 중요하지만 식이요법이 정말 중요한데요

운동이 40%라면 식이가 60%의 비중을 차지한다고 합니다.

건강에 좋고 지방연소에도 도움을 주는 식품을 먹고 효과적인 다이어트 어떨까요?

 

지방제거에 탁월한 음식.

 

콜레스테롤 흡수를 막아주는 도토리묵

 

 

왠만한 사람들은 거의 도토리묵을 싫어하지는 않습니다.

저는 양념장에 살짝 찍어 양패추와 같이 샐러드처럼 곁들여 먹는 것을 좋아하는데요.

 

도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있고, 식이섬유가 풍부해 포만감은 높고 칼로리는 낮아서

다이어트에 아주 효과적이라고 하는데요.

도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하고 담즙산의 배설을

증가시킴으로 몸 속 콜레스테를 농도를 줄여준다고 합니다.

 

 

지방을 태워주는 고추

 

 

 

한 입 아삭 먹으면 땀이 뻘뻘 나는 고추는 교감신경을 자극하여 열량 소모를 늘린다고 합니다.

지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데

고추에 있는 캡사인신이 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방분해에 효과적이라고 합니다.

 

매운음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10%정도라고 하니

너무 많이는 드시지 않는게 좋겠네요.

 

 

포만감을 주는 잣

 

대부분 잣이나 아몬드 같은 견과류는 고열량 식품으로 알려져 있습니다.

잣 속에 있는 지방산은 불포화 지방산으로 피부를 좋게 하고 콜레스테롤 수치를 조절한다고 합니다.

 

잣의 지방산 성분이 과도한 식욕억제에 도움이 된다는 연구결과 또한 있다고 합니다.

공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하기 때문입니다.

 

 

콜레스테롤 생성 억제 검은콩

 

 

 

검은콩은 항암효과 뿐 아니라 비만 예방에도 효과적이라고 합니다.

콩에 포함된 단백질이 콜레스테롤 생성을 억제하고 펩타이드라는

성분이 체중 감소에 도움을 준다고 합니다.

 

검은콩의 토코페롤 성분이 피부 탄력에도 영향을 줘서 노화방지에도 효과적이라고

합니다 정말 완전식품이 이라 생각이 듭니다 콩은.

 

 

지방세포 증식 억제해주는 홍삼

 

 

 

매일 먹습니다 저는...

홍삼에는 진세노사이드라는 성분이 지방세포 증식 억제 역할을 한다고 합니다.

 

거기에 피로회복역활도 톡톡히 해주는 홍삼덕에 다이어트를 하실 때 스트레스를 덜 받겠죠.

 

 

중성지방을 배출해주는 미역

 

 

여자에게 특히 좋다고 하는 미역은

함유된 알긴산이 혈액 속 지방 빛 염분 배출을 돕는다고 합니다.

이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성 지방을 배출하는 역할도 한다고 합니다.

 

미역은 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도 도움이 된다고 하니 미역으로 다양한

요리를 해먹는 것도 좋은 건강식을 드시는 것과 같겠네요.

 

 

체내 지방축적 억제하는 녹차.

 

 

 

녹차는 카테킨이란 성분이 체내 지방축적을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

체내에서 발생하는 열을 연소시키는 갈색 지방조직을 활성화 한다고 하는데요.

 

피부에도 좋다고 하니 다이어트시 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

JJABBA

 

세상에 많고 많은 다이어트 방법과 노력 땀 요령이라는게 있습니다.

하지만 식이요법이라는게 저염식이 중요한 것은 알지만 맛있는 음식 못먹고

다이어트를 하는 것은 그야말로 스트레스!

건강식을 드시면서 맛도 챙기고 건강도 챙기시는 것이 어떨까요 ?