몽유병, 수면장애, 스트레스성 수면장애

 

몽유병 경험해 보신적 있나요?

저 같은 경우 8살때 몽유병이 잠깐 있었다고 합니다.

유난히 애기때 귀신꿈을 많이 꾸곤 했는데 8살경 꿈에서 집에서 약 150미터 거리의 도로에

어떤 남자에게 이끌려가 도로 가운데 눕는 꿈을 꿨습니다.

다음날 잠에서 깨니 집이었고 부모님이 비디오카메라로 찍어둔 영상을 보여 주셨죠.

제가 자다 일어나서 현관물을 열고 그 도로까지 나가 눕는 것이 었습니다..

어린나이에 충격 부모님도 충격이 심하셨던지 병원에 같이 갔었습니다.

살면서 이런 몽유병 경험 하신적없으신가요? 

어린아이들의 몽유병 그 해결방안.

어린시절 저처럼 몽유병을 경험한 사람이 꽤나 많다고 합니다.

성인의 몽유병의 경우 강한 스트레스나 정신질환으로 인한 심각한 문제이지만

아이때 그러는거는 그냥 악몽이나 정신적스트레스도 조금의 영향은 있지만

그런 꿈에서 나타나는 행위가 표출되는 경향이 있을 뿐 시간이 지나면 자연스레 없어지는

현상이라고 합니다.

저 또한 그 이후에는 그런 현상이 없었구요.

 

문제는 성인들의 몽유병 입니다.

성인들의 경우 몽유병을 겪고 계신 분들은 정신적스트레스나 정신질환을 겪고 있을

확률이 굉장히 높습니다.

하지만 몽유병을 치유하는 방법은 없습니다.

정신과상담치료를 통하여 스트레스를 완화 시키고 수면유도제를 통해 편한수면을

취하는 방법 밖에 없습니다.

성인의 경우 몽유병이 심해지면 어떠한 사고가 발생할지 모르니 자신에게 그러한

신호가 있다면 꼭 병원을 찾아보시기 바랍니다.

 

더운 여름 불면증에서 벗어나는 방법.

일단 수면장애가 오는 경우 중 한가지가 비만에서 올 수 있는 수면장애가 많습니다.

비만은 수면무호흡증의 원인으로 숙면을 취하는데 방해가 됩니다.

그러므로 식이 조절을 하시고 비만에서 벗어나는 것이 중요합니다.

개인적으로 죽부인 여름에 너무 사랑합니다 ㅎㅎ 여름에 끌어안고 자면

몸이 열린상태로 잠을 청하기 때문에 곳곳에 바람이 닿고 시원하더군요.

 

숙면을 위한 건강체조

잠은 건강 유지에 무척 중요한 기능을 합니다.

잠자는 동안 우리 몸은 '정비'를 합니다. 우리몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화

되어 피로회복과 면역력 증진에 도움이 되는 물질이 분비됩니다.

한의학적으로 보면 우리가 주로 잠을 자는 시간대인 밤 11시에서 새벽3시까지 간과 담의

경락이 활성화합니다. 간과 담은 해독과 피로회복에 중요한 기능을 담당합니다.

 

그러나 요즘 잠을 제대로 못자는 분들이 많습니다.

원인은 여러가지 지나친 스트레스로 몸과 마음이 긴장하면 잠을 잘 못자게 됩니다.

또 신경이 예민한 분은 잠자리만 바뀌어도 잠을 설치게 됩니다.

밤늦게까지 텔레비전을 보거나 책을 읽어도 쉽게 잠이 들기 어렵습니다.

잠자기 전에 몸은 물론 마음과 정신의 활동을 쉬는게 숙면에 도움이 됩니다.

다음은 잠을 달게 자는데 도움이 되는 체조입니다.

 

< 건강체조 출처: 한겨례 >