눈을 맑게 눈건강에 좋은 음식 Best5

 

많은 사람들이 컴퓨터와 TV등 다양한 전자기기가 발달하면서

어느 덧 내 앞의 액정화면 앞에 너무 몰두 하고 있습니다.

그러다 보니 눈은 피로해지고 젊은 나이의 사람들도

시력이 많이 저하되고 있는게 현실인데요!

 

눈 건강에 좋은 음식으로 눈을 맑게! 한번 알아봅시다.

 

 

눈 건강에 좋은 시금치

눈 세포를 건강하게 해주는 제아잔틴과 루테인이 풍부하여 이들이 몸안의

해로운 광선을 걸러주는 선글락스 역활을 한다고 합니다.

나물 중 제일 쉽게 접하는 것이 아무래도 시금치.

시금치는 특유의 단맛이 있어서 먹기 어려운 음식은 아닌 듯 합니다.

 

 

 

눈 건강에 좋은 당근

당근에는 비타민 A가 풍부하여 시각유지에 필수적인 로돕신을 만들어냅니다.

우리 몸에 비타민A가 부족하면 로돕신의 양도 함께 감소하여 야맹증에 걸리게 된다고 합니다.

비타민의 종류가 많지만 항상 비타민은 체내에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

눈 건강에 좋은 굴

아연이 풍부한 굴은 아연이 부족하여 생길 수 있는 백내자은 물론

시력 손상과 야맹증을 예방 할 수 있습니다.

아연을 충분히 섭취하면 노화에 따른 시력감퇴마저 늦출 수 있다고 하니

지금 한참 굴철이니 굴들 드셔두세요!

 

 

 

눈 건강에 좋은 달걀

달걀에도 굴처럼 아연이 풍부합니다.

오메가3 지방산과 루테인도 많이 있어 사람몸이 달걀 항산화물질을

더 잘 흡수하기 때문에 하루 1~2개의 달걀을 먹으면

눈 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

눈 건강에 좋은 감귤

눈 건강에 좋은 루테인이나 오메가3 지방산, 비타민C 등 많은 영양소가 있으며

루테인은 눈의 황반색소 밀도를 유지시켜줘 눈 영양제의 원료이기도 하기 때문에

감귤은 눈 건강에 좋은 충분한 영양소를 갖고 있습니다.

너무 많이 드시진 마세요! 살찌는 과일입니다 귤은 ㅋ