거북목 원인 일자목 원인 그리고 치료 방법

거북목 요즘엔 많은 사람이 일자목 혹은 거북목으로

목디스크가 쉽게 오고 있습니다.

이런 결과 왜 일어나고 있을까요?! 거북목 원인 한번

알아보고 치료 방법에대해서도 알아봐야 겠습니다.

저도 약간 일자목에 가까워 목이 많이 약한 편이라고만

생각했는데 그게 아니고 일자목에 가까워 목에 피로가

빨리 쌓이고 힘들다는 점을 알게 되어

이번에 이렇게 알아보고 정보를 좀 나누고져 합니다.

 

일자목 또는 거북목의 원인

 보통 목 ,일자목 ,거북목으로 사진 배열이 되어 있습니다.

일자목 또는 거북목의 원인 중 요즘 최대 관심사인

컴퓨터 혹은 스마트폰 등의 사용이 늘면서 장시간 머리와 목을

앞으로 내미는 자세에 노출되는 경우가 많아 이러한

자세와의 연관성이 자주 제기 되고 있다고 합니다.

장시간 목이 구부정한 자세에 노출된 경우, 가슴뼈 또는 허리뼈의

변형으로 인한 이차적인 현상으로 있을 수 있으며

 

일자목 거북목의 치료예방 방법

 

 

과거에는 교통사고 등으로 인한 목에 외상 시 통증으로 인한

근육의 긴장이 원인이 되어 나타나는 현상으로만 생각되었는데

최근 위와 같은 자세 이상으로 목통증을 호소하는 환자가

많이 늘어나고 있다고 합니다.

 

 

일단 거북목 혹은 일자목으로 언급을 받았다면 전문의와의 상담이 필요하며

목 디스크나 후관절 증후군의 경우 목 전만의 소실과

연관성이 있으며 이러한 원인 증상들의 소실 이후

목 전만이 회복되는 경우도 있습니다.

대부분 척추측만증이 있는 경우에도 구조적으로 목의 후만

변형이 오는 경우가 있으며 이러한 경우 원인이 되는 척추

변형의 교정 없이 구저적으로 전만을 회복하기 힘든 경우도 있습니다.

 

보통 예방이 치료라고 일자목 거북목의 원인을 따지고

고치는 습관이 필요합니다.

컴퓨터 또는 책을 볼때 가능한 옆에서 볼때 귀와 어깨

골반부가 일직선이 되도록하는 자세를 습관을 들이는 것이 좋으며

장시간 앉아 있은 후에는 꼭 기지개를 펴듯이 몸과 목을 뒤로 젖혀 스트레칭을

하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

누워 있는 경우에는 가능한 높은 베개는 피하는게 좋으며

누워서 책을 보는 습관은 척추에 좋은 자세가 아닙니다.

일자목 또는 거북목은 목뼈의 전만의 소실 또는 후만 변형은

일반적으로 잘못된 생활습관에서 오는 경우가 많으므로

환자들이 후두부, 목 후방부, 양측어깨 부위 근육들의 만성

피로와 연관되는 증상을 호소하는 경우가 많은데

요추와 흉추의 자세도 고려되어야 하지만 이러한 경우

환자 본인의 노력으로도 충분히 교정이 가능하다고 합니다.