직장인,학생 피로감 덜어주는 하루 스트레칭으로 몸을 풀자.

하루 스트레칭!

 

피곤한 평일 매일 조금씩이라도 몸을 풀어주면 하루의 피로감이

절감이 된다!  현대인들은 피로감이 많이 쌓이고 스트레스또한 많이 쌓이는 편입니다.

잦은 야근 잦은 술자리 많은 사람들이 요통이나 뻐근한 마음으로 다음날 출근을 준비하는데요.

이런 개운치 못한 몸을 상쾌하게 하루 스트레칭으로 시작해 보는 것은 어떨까요?

 

 

 

아침에는 관절을 밤새 뭉치고 굳었던 관절을 풀어주는 유연한 스트레칭을 합니다.

 

모든 스트레칭은 하는데로 당기는 느낌이 들정도로 살살

하지만 ! 주의할 점은 발목이나 팔목을 돌리는 우리나라식 국민체조는 좋지 않습니다.

발목이나 팔목을 풀때는 반대로 쭉 당겨주는 것이 좋지 돌리면 인대가 오히려 늘어납니다.

 

 

 

 

오후에 회사에서 쉬는시간마다 짬짬히 몸을 풀어줍니다.

 

피로감이 덜하고 같은자세로 너무 오래 있기 때문에 뭉친혈이나 근육을

움직여줘야 혈액순환도 잘됩니다!

 

 

저녁에 집에와 샤워를 하시기 전에 하면 좋은 스트레칭 입니다.

 

모든 스트레칭 동작은 근육이 당기는 느낌이 나도록 꾹 당겨가며 해줍니다!

더운 여름 몸을 편하게 해주는 스트레칭은 숙면에도 도움을 줍니다!

 

하루 스트레칭으로 스트레스와 피로감을 절감하시고!

주의해야하는 당기는 느낌과 절때 관절을 돌려서 스트레칭을 하지 말것!

요점만 주의하셔서 건강한 평일 지냅시다!