아보카도 효능 왜 먹어야하는가

안녕하세요 

아보카도 효능을 함께 알아보고자

자료를 뒤져 보았습니다.

여러분들도 함께 알아보고

어떤 아보카도 효능이 있길래 먹어야 하는지 알아보도록 합시다.

 

 

각종 영양소가 풍부하다.

비타민C를 포함하여 비타민B6, E, K 엽산, 섬유소, 판토텐산, 리보플래빈, 나이아신, 마그네슘, 칼륨, 구리, 망간, 티아민, 철분, 인, 아연 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 몸의 조직을 성장시키고 면역력을 향상시키는데 필수적인 역활을 하는 영양소가 아주 풍부합니다.

 

체중 감량에 효과적인 아보카도 효능.

불포화지방산을 함유하고 있어 지방보다 느린 연소 에너지로 저장될 가능성이 있으며 아보카도를 먹은 후에 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트에 도움이 되는 아보카도.

 

 

 

아보카도 효능을 보면 칼륨을 많이 포함하고 있다.

비교 대상을 따지자면 바나나가 있는데 아보카도는 바나나보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있고 칼륨은 뇌졸중이나 심부전의 위험을 낮추는데 도움이 된다고 많이 알려져 있지요!

 

식이섬유가 풍부하다.

식이섬유를 풍부하게 가지고 있어 체중 감량과 신진대사를 높이는데 도움을 준다.

보통 식이섬유가 풍부한 음식은 숙변을 도우며 포만감을 줘 체중조절에 도움을 준다고 알려져 있다.

 

 

 

뇌 건강에도 좋다?

오메가3 지방산과 천연비타민E가 풍부하기로 알려진 아보카도는 전두엽 피질의 혈액 공급을 향상시켜주는데 많은 도움을 줍니다.

 

콜레스테롤 감소

아보카도는 지방이 풍부하여 하루에 섭취해야하는 일일권장량의 지방 32%를 한 컵으로 제공한다.

아보카도의 지방은 단일 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 단일 불포화지방이다.

뇌졸중과 심장 질환의 위험을 낮추는 등의 많은 효능을 가져다 준다.

 

 

 

 

체내 영양소 흡수를 돕는다?

여러 중요 비타민은 지용성으로 신체에 지방을 요구한다. 이런 비타민에는 비타민A,K,D,E등이 있는데 채소와 아보카도를 함께 섭취할 경우 채소가 보유한 모든 종류의 비타민을 몸에서 쉽게 흡수할 수 있게 돕는다.

 

관절염에도 도움이 된다.

PFA라는 아보카도에 포함된 성분은 몸에 도움이 되는 소염제로 염중을 줄여 관절염을 방지할 수 있는 효능이 있으며 아보카도에는 비타민C,E같은 중요한 항산화 물질이 함유되어 염증에 대항할 수 있어 도움이 된다.

 

 

 

 

눈 건강에도 충분히 좋다.

아보카도는 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있어 눈 건강을 유지하는데 필수적인 항산화 물질로 유해한 빛으로 부터 눈을 보호하는데 큰 도움을 준다.

 

 

 

 

 

물론 꾸준히 즐기시는 것이 좋으며 각종음식에 곁들일 수 있는 아보카도는 요즘 많이 사랑받는 식재료 중 하나 입니다.

잘익은 아보카도를 맛을 보면 식물성 버터맛이 느껴질 정도로 크리미 한데 그 것을 잘 조리하여 혹은 믹싱하여 먹는 음식은 이제는 많이 보급화 되었다 물론 생으로 기름진 음식과 함께하면 더 느끼할 것 같지만 오히려 크리미하며 깔끔한 맛을 자아내는 아보카도는 먹어보면 중독이 될 것이다.