다이어트 마스터 아줌마 뒤태를 탄력있게

 

이번 다이어트 마스터에서 아줌마 뒤태를 탄력있게 만드는 주제가 나왔는데요

거기서 집에서도 할 수 있는 좋은 운동 동작들이 있어 이렇게 포스팅 하려고합니다.

 

김유경 마스터의 벨트를 이용한 운동.

 

 

 

 

중심을 잡기 힘들다면 의자나 벽을 잡고 서서 하면 된다고 합니다 ^^

 

 

 

 

플라잉요가를 하시는 김유경 마스터 몸매가 ㅎㄷㄷ하시네요 ^^

 

 

김지훈 마스터의 음악 한곡으로 하는 운동!

 

 

 

음악 한곡을 틀어 놓고 가볍게 점핑을 해주며 양발을 번갈아가며 뒤로 차주는 겁니다.

유산소 운동과 힘업 허리에까지 굉장히 도움이되며 음악을 틀어놓고 하기 때문에

지루하지 않게 할 수 있는 운동인 것 같습니다 ^^

 

 

제시카 마스터의 고양이를 응용한 요가!

 

 

 

 

 

 

 

 

제시카 마스터의 몸매가 워낙 좋으니 다들 따라하면 좋지 않을까 쉽습니다^^

집에 요가 매트가 있다면 쉽게들 할 수 있는 동작들 입니다 ^^

 

어떤 운동이든 처음에 하면 힘들고 하기 싫을 수 있습니다.

 

운동은 꾸준히 하면 하면 할 수록 실력과 기초체력이 늘어 수월해 진다는 점  잊지 마세요 !!