피로회복을 위한 음식과 영양소

 

피로회복에 도움이 되는 음식들.

 

잦은 야근과 스트레스, 만성피로로 인해 피곤에 쩔어 사는 사람들 요즘에는 너무 흔하게

볼수가 있습니다 내 등뒤에 우루사 어떻게 떼어내는 방법없을까 고민하시는 분들

피로회복에 도움이 되는 음식들을 드셔보는 건 어떨까요?

 

 

 

 

 

타우린 성분이 다량 함유되어 있는 음식은 특히 피로회복에 좋다고 하는데요.

 

타우린이 우리몸에 미치는 영향

 

1, 스트레스나 과로로 인한 뇌세포 손상을 막아준다.

2, 담즙산 생산을 촉진시켜 타우린은 간 내 독성 물질을 제거 피로회복에 도움을 준다.

3, 타우린은 당 수치를 일정하게 유지하는데 도움을 준다.

4, 뇌로 가는 혈액을 촉진시켜 준다.

5, 혈압을 낮추는 작용을 한다.

6, 숙취해소에 아주 뛰어나다.

7, 혈압의 안정화 및 뇌졸중의 예방에 탁월하다.

 

 

타우린이 풍부하게 함유되어 있는 음식 식재료

 

크게 굴, 오징어, 쭈꾸미를 예로 들 수 있다.

오징어나 문어 같은 류는 워낙에 타우린 성분이 풍부한 것으로 이미 알려져 있다.

 

 

굴

칼로리와 지방함량이 적어 다이어트에도 좋고 철분과 구리함량이 많아 빈혈예방에 도움이되며

타우린이 풍부해 콜레스테롤을 내리거나 혈압저하에 도움이 된다.

 

 

오징어

단백질 19.5%를 차지 고단백 식품으로 저지방 저칼로리, 아미노산이 풍부하며

타우린이 풍부하고 두뇌 발달에 좋은 불포화지방산이 풍부하게 들어 있다.

 

 

쭈꾸미

풍부한 타우린 함유로 피로회복에 좋으며 DHA등 불포화지방산을 함유하고 있어 혈줄

콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며 우리몸에 꼭 필요한 필수 아미노산이 풍부하여

다이어트 식품으로도 각곽받고 있다.

철분 성분과 DHA가 함유되어 있어 빈혈과 두뇌발달에 효과적이며 쭈꾸미의 타우린 성분이

간장의 해독기능을 강화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 줄여주고 근육의 피로회복에 큰 도움을 준다.

 

 

타우린을 제대로 섭취하기

 

오징어나 낙지 굴 같은 경우 끓여 먹을경우 베어나오는 국물까지 모두 섭취하는 것이 좋다.

혈압이나 혈당치를 낮추기위해 조금은 싱겁게 조리해야 할 필요가 있으며

낙지 , 오징어, 문어와 같은 연체동물은 너무 오래 삶으면 지기 때문에 살짝 데쳐서 조리하는 것이 좋다.

스트레스와 피로를 풀기 위해서는 매운 오징어 볶음이나 쭈꾸미볶음 같은 음식으로

매운맛으로 스트레스를 날리고 타우린으로 피로회복을 하는 것도 가끔은 괜찮은 일이다.

 

타우린 성분이 피로회복에 좋다는것은 피로회복제를 봐도 타우린 함량이 적혀있는 것을 볼 수 있다.

현대인들의 스트레스와 피로도는 정말 많은 질병이나 다른 스트레스로 다가온다.

이런 음식들을 통해 조금이라도 내몸과 뇌와 마음을 쉴수 있다는 것이 좋다고 생각한다.

잘먹고 즐기고 푹쉬는 것이 최고의 피로회복제라고 생각한다.