폭염 건강관리 어떻게 하시나요?!

많은 사람들이

요즘같은 폭염에

픽픽 쓰러지고

더위를 먹어 갑니다.

여러분은 폭염 건강관리

어떻게 하고 계신가요?!

무더운 그것도 폭염이 시작된 한 여름.. 요즘은 핸드폰으로 폭염주의보라는 문자가 자주 날라오고 있습니다. 

정말 밤에도 열대아가 이어지는거보면 무서울 정도 입니다.

가정에서 할 수 있는 폭염 건강관리는 가능한 한낮 뜨거운 빛을 피하고 야외근무자는 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

그리고 외출시에도 왠만하면 밝은 톤의 의상을 입는 것이 좋습니다.

제일 좋은건 외출을 자제하는 것이지요~

요즘은 오존수치도 높기 때문에 가능한 밖에 나가는 것이 좋지는 않습니다.

 

폭염 건강관리 물을 수시로 ! 수분을 보충하며 생으로는 먹지 말고 자외선으로 부터 피부를 보호해야합니다.

외출시에는 선크림을 꼭 발라주어야해요 500원 동전크기만큼 짜서 2시간에 한번씩 발라주면 좋습니다.

가능한 실내에 있을때도 냉방병에 걸리지 않게 26도 정도의 권장 사용 온도로 조절해 놓고 1시간에 10분정도는 환기를 시키는 것이 좋습니다.

지나친 자외선 노출로 피부암을 일으킬 수 있기 때문에 가능한 폭염때는 더욱 주의를 하고 폭염 건강관리를 하며 자외선으로 부터 피부를 보호해주고 쓰러지지 않게 잘 관리하는 것이 좋을 것 같습니다.

특히 이런 폭염에는 피부에도 많은 신경을 써야하며 폭염 건강관리를 위해 수분은 충분히 섭취하고 수분을 섭취하랬더니 탄산음료 요딴거 먹지말고 차라리 과일이나 채소 야채를 많이 드셔서 비타민과 무기질로 양질의 컨디션을 만드는 것도 중요합니다.

무더운 여름 폭염 건강관리 잘하셔서 건강한 여름 나시기 바랍니다.