식욕을 줄이는 6가지 방법.

 

넘치는 식욕을 줄이는 6가지 방법.

 

다이어트에 앞서서 넘치는 식욕을 억지못해 많은 다이어트에 힘든 부분이 있습니다.

 

간단한 실천으로 다이어트도 하고 식욕도 억제하는 방법을 알려드릴까 합니다.

 

 

 

 

우리나라는 너무 먹을 것을 쉽게 얻을 수 있다!

 

배만 고프면 전화기 들면 바로 배달~ 우리나라의 배달 문화가 하나의 살찌는

문화로 변한 것은 아닌가 생각해 봅니다.

 

거기다 요즘은 귀찮으면 전화만하면 다 해주는 심부름 업체들도 있고...

세상 참 편해지면서 점점 사람들의 움직임이나 두뇌회전이 줄어드는 것 또한 사실.

 

점점 20세기까지는 사람이 되었다가 21세기를 지나면서 점점 다시 유인원으로 돌아가는

수준이 되는 것은 아니가 싶습니다.

 

 

식욕을 줄이는 6가지 방법.

 

1. 자주 뭔가 먹고싶다.

 

 

자주 먹어라! 대신 적게 자주 먹는 것은 오히려 다이어트에 도움이 된다.

몸에서 요구하는 에너지를 조금씩 섭취하기 때문에 몸이 공백기가 없기 때문에

저장보다는 배출을 하는 몸으로 만들어 준다.

 

2. 단백질 위주의 식사를 해라.

 

 

 

 

단백질 식단으로 섭취시 평소 폭식을 하던 사람들에게 실험결과 단백질 위주 식사를

할 시에 400칼로리 이상의 섭취를 덜한다는 연구 결과가 나왔습니다.

단백질 식이요법이 그만큼 포만감이 크기 때문이 아닐까 싶습니다.

 

3. 노래를 들으며 산책을 해라.

 

 

 

 

뭔가 먹고싶을 때는 그냥 다른일을 하는 것이 최고!

가볍게 동네 산책을 하면서 신나는 노래를 듣는 것은 생체템포가 빨라지며

나의 몸이 움직이고 있음에 따라 식욕이 자제되는 욕구가 생깁니다.

 

4. 이빨을 닦아라~

 

 

 

 

밥먹고 돌아서면 배고픈 당신에게 가장 좋은 방법입니다.

밥먹고 난 후 제 빨리 이빨을 닦으면 그 후 무언가를 먹는 것은 맛이 없다는 것을

나의 뇌는 이미 알고 있기 때문에 음식물을 먹는 것을 부정하게 됩니다.

 

5. 가벼운 차 한잔!

 

 

 

 

식욕이 막 샘솓을때 칼로리가 낮은 차는 식욕을 잠재우는 효과가 있습니다.

녹차 한잔은 컴퓨터 키보드 2~3분만 두들기면 없어지는 칼로리를 지닌 차!

녹차는 지방축적을 억제하는 성분 또한 있기 때문에 가볍게 녹차 한잔 하는 것이 좋습니다!

 

 

 

6. 파란색을 가까이 해라!

 

파란색은 식욕을 억제시키는데 좋다고 합니다.

 

맛있어보이진 않는군요 확실히..... 웩..

 

 

식욕을 줄이는 방법은 많습니다.

하지만 실천을 않할 뿐 ! 해보세요! 다이어트 하는 여러분!