전체 글 썸네일형 리스트형 오늘의 다이어트 이야기 4편 다이어트일기 오늘의 다이어트 이야기 입니다. 오늘 새벽은 무척 춥네요.. 옷을 좀 얇게 입고 나간 것 같기도 하지만 뼈속까지 사무치는 이 차가운공기가 아주 정신이 번쩍 들게 합니다. 너무 추운 날씨에 나가자마자 오 추워라는 말이 육성으로 나왔습니다. 나가서 개천에 도착하자마자 운동기구를 한바퀴돌고 몸을 달구기위해 팔굽혀펴기를 해대고 걷기 시작했습니다. 확실히 근육운동은 다이어트 운동을 더 효과적으로 하는 것 같습니다. 팔굽혀 펴기 후 걷기를 하는데 등이 이 추운 날씨에도 천천히 땀으로 젖기 시작하더군요. 실제로도 헬스장에 가면 간단한 스트레칭 이후 웨이트를 하고 나서 유산소를 하는데 근육운동을 통해 근육에 긴장감을 주고 몸이 달궈저 유산소 운동을 할때 웨이트를 하고 난 후와 하지 않고 하는 유산소와 거진 2배이상의 .. 더보기 일상생활에서 소비되는 칼로리를 알아봅시다 다이어트하는 사람들에게 일상생활의 자신의 소비칼로리를 알아야 운동도 잘 분배하여 할 수 있을 듯한 기분에 일상에 대한 칼로리 소비를 알아볼까 합니다. 100kcal 소비에 필요한 시간. 목욕 50분 / 다림질 43분 / 잠자기 120분 / 신문보기 50분 구두닦이 50분 / TV보기 86분 / 세안 화장 50분 빨래 35분 / 물건사기 50분 / 식사 75분 / 이불널기 170분 차속에 서있기 35분 / 계단 오르기 35분 / 트럼프하기 38분 식사준비 55분 / 이불개기 50분 / 잡담 80분 / 청소 38분 운동 분야 줄넘기 21분 / 테니스 17분 / 하이킹 29분 / 탁구 24분 / 걷기 29분 사이클 25분 / 조깅 14분 / 스키 14분 시간당 칼로리 소비 몸무게 1kg당 소비 칼로리 입니다... 더보기 베가 시크릿 업 특징 및 스팩 알아보자 VEGA 시크릿 UP이 출시되었습니다. 시크릿의 끝판왕이라고 할 정도로 보안이 잘되어 있는 스마트폰이라고 하는데요. 베가 시크릿 업의 특징 및 스팩 자세히 좀 알아봅시다. 시크릿박스 이전 시크릿 모델에서도 되었던 기능으로 아무에게나 보이고 싶지 않은 나만의 컨텐츠를 지문인식, 패턴, 비밀번호로 보관이가능합니다. 시크릿 박스 컨텐츠 : 시크릿수첩, 갤러리, 녹음기, 동영상, 뮤직, V노트 시크릿 앱스, 시크릿 전화부 내 정보를 담고 있는 앱을 지문인식으로 관리. 시크릿 앱스는 지문인식이 확인 된 시크릿 모드에서만 앱을 사용 가능하다고 합니다. 연락처, 통화/메시지 기록은 나만 알 수 있도록 하는 기능 시크릿 전화부는 지문인식 또한 지문인식이 확인 된 시크릿 모드에서 확인가능 하다고 합니다. 더욱 추가된 요.. 더보기 부채살을 만나다 알고 먹으면 더 맛있는 소고기 다이어트 중 고기가 굉장히 먹고 싶어 양질의 단백질이 풍부한 소고기 그 중 부채살을 선택하였다. 칼로리는 대략 100g당 192kcal 구이 및 불고기에 좋다고하나 후추만 약간해서 스테이크로 먹었다. 부채살은 소의 앞다리 위쪽 즉 어깨뼈 바깥쪽 하단부위의 부채 모양의 근육으로 정식 명칭은 낙엽살. 소 한마리당 4kg 정도 생산되는데 마블링과 가느다란 힘줄의 형상이 마치 부챗살을 펼친 것 처럼 아름답고 맛있어 보인다. 부채살은 단일근육이기 때문에 근간지방이 없고 다른 앞다리 부위처럼 육색이 진하고 육즙이 풍부하여 양념없이 살짝 굽기만해도 육단백질의 은은한 육향이 입안 가득 퍼진다. 힘줄 부위는 약간 질긴 듯 하지만 씹다보면 구수하고 쫀득함이 느껴진다. 소고기는 비타민 파괴를 덜하고 육즙을 잡기위해 쌘불로 .. 더보기 오늘의 다이어트 이야기 3편 다이어트 일기 오늘의 다이어트 이야기 입니다. 역시 새벽 운동을 하였습니다. 걷기 역시 마찬가지로 코스변경도 하구요. 걸음이 좀 빨라진 것인지 같은 거리인데도 시간이 많이 단축되어 코스 거리를 더 넓혀 보았습니다. 새벽의 거리는 멋지더군요... 북서울 꿈의숲 후문 쪽 도로 입니다. 스마트폰 G2 야간촬영 참 매력적인듯 합니다 ㅎㅎ 코스를 바꿔서 걷다보니 이런 유용한 정보도 찾게 되더군요 ^^ 귀저기 전문점 이라고 써있고 성인용귀저기, 물티슈, 화장지, 기저귀 공장직거래가로 11번가 G마켓 보다 저렴하게 판다고 하니 싸겠죠? 강북구 거주하신다면 한 번 가보시는 것도 좋을 듯 합니다. 오늘의 코스는 아래 지도에 표시해 뒀습니다. 번동사거리를 출발하여 우이천, 북서울꿈의숲을 거쳐 미아쪽으로 나가서 수유사거리에서 꺽어서 번동.. 더보기 도시전설의 여자 시즌2 나름 흥미진진해 ! 도시전설의 여자2 아사히 TV 2013년 4분기 드라마로 1기의 인기를 힘입어 2기가 나왔습니다. 총 7개의 에피소드로 나눠져 있으며 모두 도시전설에 관한 이야기와 연관성을 지니며 범죄를 수사하게 됩니다. 경시청 내 비과학적인 요소를 가진 사건들을 전담 수사하는 UIU팀이 본격 발족하고 미국 CIA에서 맹활약을 펼치고 돌아온 오토나시 츠카코가 핵심인사로 투입되어 갖가지 사건들을 조사하여 해결해 나가는 내용 입니다. 도시전설과 큰 관련이 없어보이지만 ... 도시전설 덕후인 오토나시 츠카코는 조금이라도 도시전설 내용이 보이면 억지로 도시전설에 의한 범행으로 끼워맞추려고 합니다. 나가사와 마사미 다리가 이쁜 연예인으로 알려져 있는데 정말 다리는 이쁨 ㅋㅋ 얼굴도 이쁘긴 한데 뭔일이 있었는지 인기가 많이 절감 .. 더보기 오늘의 다이어트 이야기 2편 다이어트일기 다시 운동을 시작한지도 벌써 한달 남짓. 날이 추워지면서 운동할 맛이 더나는 것 같아요 ! 여름에 더울 때 하는 운동은 당연히 땀이 많이나와 더 운동이 되는 듯하지만 지치기만 하죠... 그래서 여름엔 가능한 헬스장에서 운동을 하려 합니다. 겨울이 되어 운동을 하다보면 더워서 흘리는 땀이아닌 운동으로 빼는 순수땀이라는 느낌때문인지 뭔가 더 상쾌한 느낌이 듭니다. 추위 때문에 좀 귀찮을 수 있지만 의외로 겨울 시원한 공기 마시면서 하는 운동이 상쾌함을 더 주는 것 같아요! 오늘의 빠른 걸음으로 2시간 정도 걸었습니다. 우이천을 중심으로 위 지도 코스로 2바퀴. 매일 코스를 바꾸고 있어요.. 걷던 코스로만 다니면 지겹기도 하고 새벽이라도 사람이 없지는 않아서 음악들으며 걷고 있지만 사람구경하는 재미도 있고! .. 더보기 가짜 배고픔,가짜 식욕을 잡아야 진짜 다이어트의 시작 밥을 먹고 돌아서면 배가 고프다... 배가 고픈가? 보다는 뭔가 먹고싶다... 이런 스트레스를 받는 현대인들이 굉장히 많을 겁니다. 특히 다이어트를 간절히 바라는 사람들은 더욱 그럴지도 모르겠네요^^ 이런 공복이 아니면서도 느끼는 배고픔 가짜 배고픔에 대해 좀 자세히 알아 봅시다. 가짜 식욕은 말 그대로 배가 고픈 공복상태가 아닌데도 배고픔을 느끼는 것입니다. 배가 고프다는 신호를 전달하는 포만 중추는 감정에 많은 영향을 받는데요 즉 마음이 편하고 스트레스가 없으면 포만 중추가 만족감을 표출하지만 그렇지 않고 불안, 슬픔, 스트레스, 불만족 등 특히 부정적 감정에 시달리면 감정적 허기에 시달리게 됩니다. 감정적 허기란 일종의 보상심리이기도 합니다. 하지만 이런 가짜 허기를 이기지 못하고 후회하는 일도 많.. 더보기 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 92 다음
