이전 블로깅 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 근육으로 신진대사율을 높여 지방을 연소시켜라! 높은 신진대사율이라는 축복을 타고난 사람도 있다. 하지만 95%의 사람들은 유감스럽게도 그렇지 못하다. 근육을 붙여 신진대사율을 올려주는 우리몸에 불을 붙여주는 방법을 알아보자. 일주일에 3회씩 하게되면 지방이 팍팍!!!!! 불타버리는 운동법을 배워보자. 하루 운동 후 하루씩은 휴식시간을 갖는게 좋다! 덤벨 점프 스쿼트 다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 덤벨을 손에 쥔 다음 최다한 주저앉은 자세를 취하고 최대한 빨리 다리를 펴서 위로 점프! 이때 발끝은 쫙~ 폈다가 착지할때 잘 흡수하도록 한다. 허벅지 연소가 쫙쫙! 6회씩 4세트 실시하는게 좋다 각 세트가 끝난 후 45초의 회복시간을 갖는다! 랙 풀 박스나 받침대에 무릎 높이로 바벨을 설치한 후 둔근을 팽팽하게 긴장시켜 힘을 가하고 허리 아랫부분을 둥그렇.. 더보기 더위를 유난히 타는 분들 갑상선 조심하세요. 갑상선기능항진증 유독 여름만 되면 땀이 금세 흐르고 피로가 쉽게 쌓이며 맥박이 빠르게 뛴다면 더위 탓만 하지말고 갑상선기능향진증을 의심해 봐야 한다. 갑상선기능 항진증에 대해 알아보자. 여성에게 많이 나타나며 갑성선기능항진증은 목 앞부분에 위치하고 있는 갑상선에 이상이 생겨 호르몬이 너무 많아지거나 기능이 좋아져서 몸이 필요 이상의 에너지를 만들어내는 질병을 말한다. 신진대사가 지나치게 빨라져 몸에 열이 오르고 체중이 줄어들며, 심장박동 수가 높아지는 등 증상을 겪게 되는 것이 갑상선기능항진증 이다. 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 2008년도 1915명, 2009년도 2013명, 2010년도 2994명, 2011년도 2450명, 2012년도 2994명으로 최근 들어 점점 갑상선기능항진증 환자가 늘어나.. 더보기 여름철 특히 장마철 모기와의 전쟁이 시작된다! 모기와의 전쟁 선포! 잠이 들려고 하면 그들이 우리에게 찾아온다.. 위~~잉~~~ 윙~윙~~~~~~ 그만 와라 많이 물렸다!!!!!!!!! 여름철만 되면 모기와의 전쟁은 무조건 성립된다!!! 모기는 왜이리 달려들까? 모기는 호흡에서 나오는 이산화탄소, 젖산과 아미노산이 섞인 땀, 술과 고기를 먹을 때 생기는 요산 등을 너무너무 좋아한다! 땀을 흘렸다면 즉시 샤워하고, 통풍이 잘되는 옷으로 갈아입는 것이 좋다! 후각이 예민한 모기. 모기는 사람의 피부온도 및 분비물, 호흡에서 배출되는 이산화탄소, 냄새 등을 통해 먹이가 될 사람을 선택한다! 모기의 후각은 예민한 정도가 아니다!! 20m 밖에서도 냄새를 맡을 수 있으며 화학물질에 극도로 예민하므로 자극적인 향의 화장품이나 향수 사용은 가능한 자제하는 것이 .. 더보기 다이어트를 위한 식이 그리고 간식. 내가 하는 다이어트 식이 및 간식. 여름 다이어트 한다고 식단들 많이 짜실 겁니다.. 하지만 전 ... 단백질 다이어트를 하고 있습니다. 평소 닭가슴살을 먹는데 오늘 닭가슴살을 사러 마트에 갔더니 호주산 소고기 100g당 1080원... 이게 왠 횡제 비싸서 안먹고 있었는데... 닭가슴살도 질려가는데 간만에 입 좀 호강하자 하고 600g을 샀습니다. 4번 나눠 먹을려고 ㅋㅋㅋ 150g씩!! 운동을 가기 전에 3/1쌀밥과 150g의 소고기를 후추만 약간 뿌려 굽워 식욕을 떨궈주는 파란색 밥그릇에 담아 천천히 꼭꼭씹어 먹고 헬스를 갔습니다. 운동 2시간을 마치고 집에와서 너무 배가 고파... 뭘 먹으면 좋을까 생각을 하다가 배도 부르고 간단한 간식을 만들어 먹자는 생각이 들었습니다. 키위+얼음+탄산수 키위에.. 더보기 피서다녀와서 관절들 무사한가요?! 여름휴가 들뜬 기분에 피서를 다녀왔지만 재밌게 놀고 충분한 휴식을 취한 것 같은 나의 관절들은 왜 비명을 지르고 있는가 장거리 피서를 다녀오다 보면 장시간 운전대를 잡거나 장시간 앉아 있다보니 관절들에 무리가 갑니다! 뜨거운 여름 도심지를 떠나 계곡으로 바다로 향해 달렸지만 쉬려고 떠난 여행 오히려 병을 얻어올 수도 있습니다! 장시간 운전이 주는 피해! 무릎이 비명을 지르고 있다! 슬개골연골연화증 장시간 운전은 무릎에 굉장히 영향을 미친다. 슬개골 연골 연화증이 생기기 쉬우며 평소에는 이상이 없었는데 장시간 앉아서 엑셀을 밟다보면 무릅 연골 마모로 통증을 일으키는 질환이다. 교통체증으로 운전시간이 길어지면 잠시 차에서 내려 앉았다 일어났다를 하며 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주면 슬개골연골연화증을 예방하.. 더보기 여름철 습기잡기 천연 습기제거! 뽀송한 여름이 되자! 옷장 속 습기 제거 방법! 옷 사이에 신문지를 끼어 넣으면 습기 제거는 물론 해충도 방지 할 수 있습니다. 대나무 숯을 10cm로 잘라 신문지에 싸서 옷장 구석에 넣어두면 세균 번식을 막는데 탁월합니다. 햇볓에 말린 녹차 티백이나 말린 녹차 잎을 거즈에 담아 옷걸이에 매달아 놓으면 습기는 물론 퀴퀴한 냄새 제거에 효과가 있습니다. 욕실 습기 제거 세균 예방! 물기로 인해 항상 습한 욕실은 세균이 번식하기 가장 좋은 여건을 갖고 있습니다. 초를 이용해 세균 예방이 가능합니다. 프로폴리스와 같은 천연 항생제 성분이 함유되어 있는 초는 세균을 잡아주며 타일 사이에 초를 발라 곰팡이가 끼는 것을 예방할 수 있습니다. 원두 가루는 주머니에 담아 곰팡이가 끼기 쉬운 욕실 창가에 두면 습기와 곰팡이를 모두 예방을 할.. 더보기 여름철 두피를 지켜라 여름철 두피를 지켜라! 여름철 두피가 위험한 이유를 알아보자. 높은 온도는 두피에 땀과 피지를 끊이지 않게 만들어 두피의 모공을 막는다. 장마와 태풍의 산성비, 각종 박테리아균과 곰팡이를 만들어내는 습기 있는 여름철 날씨는 두피에 염증을 일으키기 쉽다. 그렇기 때문에 계속되는 여름철 두피의 자극은 지루성두피염이라는 결과를 불러오게 되는데 두피상의 각질과 비듬이 일어나고 가려움과 염증이 일어나는 증상을 말하는 것으로 지루성두피염을 방치할 경우 탈모의 계절이라 불리는 가을에 급속한 탈모로 이어지기 쉽상이다. 여름철 건강두피를 관리해야 가을의 탈모를 막을 수 있다. 두피를 지키는 3가지 방법. 머리는 저녁 잠들기 전에 감는 것이 좋다. 아침보다는 취침 전에 감아야 하루 동안 쌓였던 피지와 노폐물을 제거 할 수.. 더보기 건강과 나 자신의 자신감을 올리기 위한 다이어트 지금 시작해야하는 건강 다이어트! 누구에게나 한가지쯤 있을 만한 자신의 다이어트 방법이 있습니다. 다이어트를 시작한다고 하면 주위에서 너도 나도 조언해주는 사람들은 많습니다. 사람들은 참 웃깁니다! 자신들이 한 다이어트 방법이 무조건 정답인 것 처럼! 하지만 다이어트는 자신에게 맞는 것이 있다는 것이 필자의 생각입니다. 그래도 일단 하는 말이니 듣게 되죠 ! 운동을 좀 하려고 한다고 한마디만 하면 수영은 어깨가 넓어져서 여자들에게는 안좋다고 하고 자전거는 허벅지가 두꺼워진다고 안좋다고 하고 그렇다고 런닝을 한다고하면 다리에 알타리무 달고 다닐 일 있냐고 하고 에효 어느 장단에 맞춰야하는게 정답인지 모를정도의 주위사람들의 참견에 흐지부지해지기 일수!! 다이어트 성공은 크게 방법이 없습니다. 내일로 미루지말.. 더보기 이전 1 ··· 68 69 70 71 72 73 74 ··· 88 다음
