다이어트 썸네일형 리스트형 헬스 다이어트 효과적으로 하는 방법. 안녕하세요. 많은 다이어터 여러분들^^ 요즘 여름도 다가왔고 다이어트에 몰두 하고 있는 분들이 많이 늘었을 꺼라 생각이 됩니다. 헬스를 끊어서 다니시는 분들도 많으실 꺼라고 생각되어 헬스 좀더 효과적으로 하는 방법! 같이 알아봤으면 합니다 ^^ 특히 여성분들은 다이어트를 위해 헬스장에서도 유산소운동만 줄기차게 하시는 분들이 많습니다^^ 걷기 뛰기를 하여 좀 지치면 웨이트 트레이닝을 조금 하여 탄력을 주려고 하는데요 요게 큰 효과적이지 못합니다!! 그렇다면 좀 더 효과적인 방법은?! 일단 헬스장에 들어섰으면 스트레칭을 가볍게 해줍니다. 인대, 관절 위주로 스트레칭을 해줍니다! 바로 웨이트를 20분가량 해줍니다. 웨이트를 하는 이유는 웨이트만큼 온몸에 근육에 열을 올려주는 운동이 없습니다. 열을 올려줄 뿐 .. 더보기 다이어트 하는 여성들, 생리 주기를 조심해라. 안녕하세요 ^^ 여성의 생리주기에는 체중이 1~2kg정도 불어나게 됩니다. 이럴때 다이어트를 하는 여성들은 뭐가 문제 인지 뭐가 잘못 된것인지 모르겠고 ... 노력해도 안되는 것인가 하고 포기하는 경우도 많습니다. 요때를 조심해야하는 것입니다 ^^ 생리 전 몸무게가 1~2kg늘어나는 이유! 생리 전 갑자기 불어난 몸무게를 보고 뭔일이지 뭐가 잘 못됐나 하면서 생활 습관을 돌아보기 전에 생리주기를 확인 합니다. 생리 전이라면 정답은 간단 합니다! 생리 몇일 전 시기에는 황체호르몬 작용으로 체내에 수분이 다량 축적되어 체중이 불안정해지고 정신적으로 불안정한 상태가 됩니다. 사람에 따라 다르지만 1~2키로 정도의 체중차를 느낄 수 있으며 이것은 생리가 끝날때 난포호르몬 작용이 몸을 지배하여 붓기가 빠지고 체중.. 더보기 피로회복,다이어트에 좋은 해독주스 왜 유명할까? 해독주스는 왜 유명해졌을까? 브로콜리, 당근, 양배추, 토마토를 익힌 후 바나나와 사과를 넣고 갈아 먹는 것을 해독 주스라 부른다. 사람들이 해독주스에 빠지게 된 것은 다이어트 때문이다. 한 개그우먼이 몰라보게 살이 빠진 모습으로 최근 이슈가 되고있다. 개그우먼은 지금도 해독주스를 마신다고 했다. 보기에는 조금 꺼려지는 비주얼이지만 몸에 좋은 음식들로 건강하게 다이어트를 할 수 있다는 것을 그녀를 통해 사람들이 알았기 때문이다. 물론 개그우먼이 해독주스만 마신 것은 아니고 운동도 꾸준히 하고 자신만의 식단으로 슬림해진 몸매를 유지해 나가지만 그녀로 인해 해독 주스가 크게 주목받기 시작했다. 해독 주스의 재료 먹는 사람에 따라 재료를 한두가지씩 추가하거나 덜어내기도 하지만 대부분 부로콜리, 당근, 양배추,.. 더보기 단기다이어트의 꿀! 꿀다이어트 1. 꿀다이어트 효능 꿀의 칼로리는 100g에 294칼로리 정도로 아침, 점심, 저녁에 나누어 섭취하되 꿀을 그냥 먹거나 꿀물이나 일반 차 등에 희석해 마셔주면 포만감을 느낄 수 있습니다. 꿀물을 마시며 이틀동안 몸에 적응해주고 꿀차를 공복에 수시로 마시면서 유산소운동을 병행해 주면 효과적인 단기 다이어트에 성공하실 수 있습니다. 변비가 있으면 양을 늘려서 먹고 설사를 하는 사람은 양을 줄여야 합니다. 꿀물을 마시면 공복감이 2시간정도 느껴지지 않는 포만감을 줄 수 있습니다. 2. 꿀 섭취 중 피해야하는 음료. 카페인이 함유된 음료는 마시면 안됩니다. 물은 많이 마셔도 관계 없으나 꿀 원푸드 다이어트로 인해 예민해진 위장에 카페인이 부담을 줄 수 있기 때문에 커피, 홍차, 우롱차, 녹차 등은 가능한 않하.. 더보기 식이다이어트 곤약다이어트 도전해 볼까요? 곤약에 대해서 알아볼까요 ? ＊요즘 시판되는 곤약에는 어떤 것들이 있을까요? 면곤약 / 곤약묵 / 곤약말이 / 알알이곤약 / 우동면곤약 / 실곤약 다이어트에 관심이 많아지면서 곤약의 칼로리는 눈길을 끌게 되었습니다. 그러다보니 여러 모양의 곤약들이 나오며 실제로 다이어트를 위한 저칼로리 레시피로 곤약요리들이 많이 나오고 있는 추세입니다 ^^ ＊ 곤약 다이어트의 장점과 단점을 알아봅시다! 장점! ▶곤약은 칼로리가 100g에 9kcal밖에 되지 않습니다. 낮은칼로리로 인한 다이어트시에 저칼로리 식재료로 포만감을 얻을 수 있습니다. ▶곤약의 글루코만난은 식물성 섬유질로 소화에도 도움이 큰 성분이라 다이어트에 좋습니다. ▶곤약에 포함된 글루코만난은 체내에 들어가 수분을 흡수하면 30배이상 부풀어서 굉장한 포만감.. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
