다이어트 썸네일형 리스트형 굶는 다이어트 정말 괜찮은가? 요즘에 많이 하는 다이어트를 살펴보면 이렇다. 간헐적다이어트 , 1일 1식다이어트 이것이 말해주는 것은 굶고 뺀다! 배고품을 참으면서 까지 살을 빼서 건강과 미용을 위해 다이어트를 하는 "공복족"이 늘고 있는 것 또한 사실이다. 굶어서 빼면 될까? 공복다이어트는 단순히 굶어서 살을 빼는 것을 말한다. 단순히 하루 종일 굶어서 빼는 다이어트는 정말 힘들고 몸에도 안좋을 뿐더러 건강에도 영향을 미친다. 이제 굶어서 빼는 다이어트 1인 1식이라도 하자. 아예 굶어서 하는 무식한 다이어트 보다는 차라리 1일 1식 먹는 양을 줄이고 영양소를 고루 섭취한다면 몸이 가벼워지기 때문에 건강에도 더 좋을 수 있다. 건강에는 도움이 될까? 과식보다는 좋다! 과식을 하여 살이 찌면 제일 먼저 살이 찌는 곳이 내장지방이다. .. 더보기 놀라운 효과와 영양성분 고추 고추의 효능 고추에는 비타민류와 칼슘 칼륨, 인 등의 무기질이 풍부하며 특히 비타민C의 경우 감귤의2배 사과의20배 가량 들어있다고 합니다. 그러나 고추하면 누구나 아는 최고의 성분은 캡사이신입니다! 이 좋은 고추의 효능을 한 번 알아보도록 하죠 ^^ 항산화, 항염에 효과적인 고추. 고추 속의 캡사이신에는 항산화,항염 효과가 있다고 합니다. 캡사이신은 원래 식물이 자신을 곰팡이와 각종 잡균으로부터 지키기 위해 만들어낸 천연화학물인데 캡사이신이 사람의 인체로 들어오면 항산화 , 항염 작용을 한다고 합니다. 인체 내 유해성분인 활성산소를 소거하는 캡사이신의 능력은 이미 여러 연구를 통해 검증 된 사실이며 대식세포 등이 활동하는 인체 면역체계를 활성화해 면역력 강화에 아주 도움이 된다고 합니다. 다이어트에 꽤.. 더보기 최고의 몸매 미란다커 다이어트 식단을 알아보자. 이거 먹고 사람이 살 수 있나 싶다만 몸매 관리에 철저한 미란다커의 식단에 대해 알아보자. 그녀는 눈을 뜨자마자 레몬수 한잔으로 시작하며 아침은 닭가슴살과 호밀빵 한쪽으로 가볍게 시작한다고 한다. 레몬수는 레몬에이드와 다르게 당분을 따로 넣지 않아 칼로리도 거의 없고 비타민이 풍부하여 피부에도 좋으며 신진대사가 활발해 지는데 도움을 준다고 한다. 점심은 원래 든든히 먹는거 아니었어?? 그녀는 점심에 무염아몬드3알, 플레인요거트, 꿀 이렇게 먹는다고 합니다. 무염아몬드는 근력을 키우는데 좋고 체지방 연소시키는데 좋으며 공복감을 달랠 수 있습니다. 그렇지 점심 저렇게 먹고 저녁까지 못버티겠지?? 그녀는 점심에서 저녁사이에 간식으로 오렌지쥬스 한컵과 고구마 한개를 먹는다고 합니다. 틈틈히 간식을 챙겨먹어 폭식.. 더보기 비만인 사람들의 공통점 20가지 다 그렇다고 할 수는 없지만 내가 이렇게 하고 있지 않나 라고 생각되는 것이 10가지 이상이라면 가능한 고치려고 노력해야한다. 비만인 사람들의 생활 공통점 20가지를 뽑아보자면 아침 식사를 잘 챙겨먹지 않는다. 식사가 다 끝나도 자리를 뜨지 않는다. 달콤한 과자를 먹고 싶으면 바로 찾아 먹으려한다. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹지 않는다. 식사 할 때에는 야채보다는 고기에 먼저 손이간다. 잠을 일찍 자지 않는다. TV를 보면서 먹는다. 봉지에 담겨진 과자는 덜어먹지 않고 그냥 열면 끝이다. 뷔페에서는 좋아하는 음식부터 먹는다. 저칼로리 식품은 그냥 믿고 먹는다. 외식할 때에는 푸짐하게 먹으려고 한다. 혼자 먹을 때에도 음식을 1인분씩 담아 먹지 않는다. 식사를 푸짐하게 맘놓고 해도 식사 후에 조절을 하지않.. 더보기 몸 속 지방제거에 탁월한 음식들. 다이어트 할때는 운동도 중요하지만 식이요법이 정말 중요한데요 운동이 40%라면 식이가 60%의 비중을 차지한다고 합니다. 건강에 좋고 지방연소에도 도움을 주는 식품을 먹고 효과적인 다이어트 어떨까요? 지방제거에 탁월한 음식. 콜레스테롤 흡수를 막아주는 도토리묵 왠만한 사람들은 거의 도토리묵을 싫어하지는 않습니다. 저는 양념장에 살짝 찍어 양패추와 같이 샐러드처럼 곁들여 먹는 것을 좋아하는데요. 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있고, 식이섬유가 풍부해 포만감은 높고 칼로리는 낮아서 다이어트에 아주 효과적이라고 하는데요. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하고 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테를 농도를 줄여준다고 합니다. 지방을 태워주는 고추 한 입 아삭 먹으면 땀이 뻘.. 더보기 다이어트마스터 산후 다이어트 이번주 다이어트마스터 주제가 산후 다이어트였는데요. 산후에도 살이 빠지지않아 걱정인 2명의 의뢰인이 나왔습니다. 이은지 님 , 노선주 님 김지애 마스터와 김무열 마스터를 매칭하여 대결을 펼쳤는데요. 그야말로 첨단시술과 맨손마사지의 대결이었습니다. 고주파와 여러가지 양방의 최첨단장비를 이용한 다이어트. 맨손으로 승부하는 마사지 다이어트. 전체적으로 엄청난 변화가 있었습니다. 맨손의 김무열 마스터가 승리하였습니다. 제가봐도 노선주님이 더 보기 좋고 감량도 훨씬 많이 되셨더군요! 마사지와 운동을 병행하여 힙업도 되고 복부도 탄력이생기고 전체적으로 탄력적인 몸매가 좋아 보였습니다. 매칭 전 마스터들의 다이어트 및 건강 Tip 김무열 마스터의 부종잡는 셀프마사지 양덕일 마스터의 처진 뱃살 업시키는 운동법! 이번주.. 더보기 140kg = 73kg 다이어트 성공기 벌써 6년이 다된 다이어트 성공기네요 뚱뚱할때는 사진을 잘 안찍다보니 요런 사진들 밖에없네요.. 고등학교 졸업앨범... 최고치 143kg이었다는 사실! 고등학교 졸업을 하고 병무청 신체검사를 받으러가서 저의 몸무게를 알게 되었습니다. 와우~ 환타스틱! 내가 이런상태였구나... 라는 것을 알게 되었고 살때문에 혈압을 재면 항상 고혈압이 나왔죠. 이대로는 안되겠어!! 열심히 해야겠어~ 라는 생각으로 다이어트 시작 거진 1년간은 계속 실패했던 것 같습니다. 도저히 안되겠어서 그냥 포기상태로 머리속은 안좋은 생각이 가득가득 그러다 하루 밤새 생각을 정리해 보았습니다. 1년에 4kg정도 10년만해서 100kg만 만들자.. 키가 있으니 그정도면 조금 살집있어보이는 정도일 것이다! 라는 생각으로 시작된 다이어트 였습.. 더보기 여름휴가를 위해 마음먹었는데!! 흔한 다이어트 실패류 많은 분들이 휴가를 보름에서 20일 정도 남겨 두고 여성들은 다이어트를 하려고 합니다! 보다 이쁜 몸매를 뽐내기 위해!!! 하지만 실제로는 이런 경우가 많죠.. 휴가 20일 전! 올해는 꼭 살빼서 미란다커 언니처럼 비키니만 멋드러지게 입을꺼야!!! D-17일 오늘만 먹고 내일부터 더 열심히 하자! D-15일 그래 마시자!!!!! 다이어트도 중요하지만 친구랑 스트레스푸는 것도 중요해! 내일부터 빼면 되지! D-10일 10일밖에 안남았네... 그래 내일부터 진짜 열심히 하자! D-7일 엥? 벌써? 일주일 남은거야 ?? 아... 내일부터 진짜 굶고 뺀다! D-1일 결국 올해도 비키니를 뽐내지 못하겠구나... 비치웨어 챙겨야 겠다... JJABBA의 생각. 왜 이러는 걸까요 ?! 대체 왜 이러는 걸까요 ? ㅎㅎ.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음
