다이어트 썸네일형 리스트형 슬림해지고 싶다면 꼭 따라해야할 습관만들기 살빠지는 습관 만들기 자신이 살이 찌는 이유를 생각해보는 사람이 있는가? 자신이 살이 왜 찌는지도 모르는데 살을 뺄 수 있을까요 ?! 목표가 없고 실천하지 않으면 다이어트는 허황된 그냥 허구일 뿐입니다. 자신이 살이찌는 이유를 알게되면 살빼는 방법도 저절로 찾게 됩니다. 잘못된 생활습관을 제대로 보정만하여도 다이어트는 되기 마련입니다. 과식, 야식, 불규칙한 식습관, 운동부족, 스트레스, 음주, 흡연 등 잘못된 생활습관에 의해 생길 수 있는 비극은 바로 비만입니다. 그렇다면 생활습관을 어떻게 바꾸면 훨씬 건강한 생활습관으로 변하게 될까요?! 현실을 깨닫는 것이 가장 중요합니다. 식습관, 운동량, 비만도 등을 점검해봅니다. 섭취하는 칼로리의 소비가 제대로 로테이션으로 돌아가는지 확인을 해야 습관 교정이 좀.. 더보기 겨울 다이어트 어떻게해야 할까 겨울 다이어트 어떻게 해야하나 사람들이 많은 오해를 합니다 겨울은 살찌는 계절 겨울은 다이어트 휴식기 라는 관점을 갖고 계신 분들이 많이 있는데 그 이유의 대부분은 여름은 보여주기 위한다이어트! 겨울은 안보이니까 괜찮아! 라는 생각을 많이 갖고 있는 듯 합니다. 하지만 겨울 만큼 다이어트에 좋은 계절이 없습니다. 겨울이 되면 계절에 맞는 먹거리들이 또 생겨나죠... 이 음식들 겨울이라고 무시하고 그냥 드시고 살찌셔서 여름이 다가올 수록 힘드셨던 겁니다!!! 겨울이라고 야식 쯤~ 먹어도 되겠지!!하고 여름 다가올 수록 힘드셨던 겁니다... 커피 겨울이니까 아메리카노 먹던 입맛 달달한 라떼나 카푸치노로 변하셨나요? 여름에 고생좀 하시겠네요~ 겨울 다이어트의 식이요법은 똑같습니다. 다이어트의 식이요법은 365.. 더보기 효과적인 다이어트 생강 홍차 다이어트. 일본에서 유행을 한다는 생강 홍차 다이어트 입니다. 아직도 그 열기가 식지 않고 있다고 하는데요. 날씨도 춥고 움직이기도 싫어지는 겨울이 다가오면서 살은 찌고 처지는 아랫배와 늘어나는 허벅지는 감당이 안되기 마련이죠. 생강홍차 다이어트로 날씬한 겨울을 나봅시다. 생강 홍차 다이어트는 홍차는 몸을 따뜻하게 하고 지방의 배출을 촉진하는 성질을 가지고 있습니다. 여기에 보온과 발한 작용을 하는 생강즙을 넣어 만든게 생강홍차 입니다. 이 두가지를 합친 생강홍차는 몸의 냉증을 없애고 신진대사를 활발하게 하여 몸을 날씬하게 하는 이상적인 다이어트 음료라고 볼 수 있습니다. 생강홍차를 섭취하는 요량은 다이어트를 위함이라면 하루 3~6잔의 생강홍차를 수시로 마시고 첫 잔은 아침 식사 전에 마시면 더 효과적이라고 합니다.. 더보기 살찌는 과일 잘못먹으면 과일도 살이 찐다. 과일도 잘 못 먹으면 살이찐다. 싱싱한 과일이 요즘에는 마트에만 가도 널리고 널려 있죠. 계절 상관없이 과일들이 많고 과일은 살이 찌지 않는다고 하니 ~ 먹어도 되겠지?! 라는 생각에 습관처럼 집어 먹고 있지는 않으신가요 ? 다이어트에는 과일도 가려먹는 것이 좋습니다. 살찌는 과일 살빠지는 과일 어떤 것이 있을까요 ? 살빠지는 과일 조건 1) 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 앉은 자리에서 귤을 5~6개씩 먹는 사람이 있다. 하지만 중간 사이즈 귤 한개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇개가 밥 한공기와 같은 열량을 낼 수도 있다는 사실. 자주 섭취하는 과일의 칼로리를 체크하여 한번에 50kcal를 넘지 않게 섭취하고 하루 150kcal정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다고.. 더보기 다이어트 시작 그것은 알림. (다이어트 일기) 나는 다이어트 경험자다. 그리고 나는 함께 시작하려고 한다. 나의 가장 친한친구가 지난 3년 사이 무슨 일이 있었는지... 나는 자세히는 알지 못한다. 나는 20~21살까지 1년여만에 70kg을 감량하고 정상인의 삶을 살며 유지를 위해 꾸준히 운동을 하는 사람이다. 내 가장 친한 친구놈은 지방에 일을하러 3년을 나갔다 왔는데... 150kg의 거구가 되어 있었다. 이 친구놈을 어떻게 해야할까 싶은 생각에 나는 술을 하지 않기에 친구에게 밥한끼하면서 제안을 했다. 야 서울로 돌아와서 일자리도 아직 못잡았는데 살을 좀 빼는게 좋지 않냐? ▶알아서 할께 냅둬 아니 뭐 널 놀리려는게 아니라 내 고등학교때 모습을 너도 알잖아? 난 지금도 다이어트 할때처럼 운동하거든.. 그래서 어차피 나 혼자사니깐 6개월만 같이 .. 더보기 뱃살을 줄여주는 음식 다이어트 도움되는 음식. 문득 샤워 후 나의 모습을 거울을 통해 봤는데 이건 뭐지 대체? 왜 이모양이 된거지 ? 라고 생각할때 부터가 시작이어야하는 다이어트... 뭐 이정도면 했을때는 늦어질지 모르는 다이어트! 다이어트는 운동도 중요하지만 무슨 수학공식 보다어려운 칼로리를 따지고 먹는 공식따위를 외워야한다는... 복잡한 다이어트 부터 적게 먹고 살을빼는 다이어트부터 무수히 많은 다이어트가 세상에는 떠돌고 있다. 진정 이게 내 살?? 다이어트에 도전해야겠다는 생각이 아주 살짝이라도 들었을때 시작해야하는게 다이어트의 정석. 그러기 위해 평소 즐기던 간식이나 음료에 대한 생각도 바꿔야한다는 이론적 반응. 그래서 알아볼까 합니다. 뱃살빼는데 도움이 되는 음식이 무엇인지! 타트체리를 아십니까?! 타트체리는 체리의.. 더보기 지방간 예방 및 치료를 위한 운동과 음식. 지방간 예방에 좋은 운동과 음식을 알아보자. 간과 관련된 질병을 높여주는 지방간에 걸린다면 지방간에 좋은 운동을 해주시는게 좋은요. 많은 사람들이 이 질병에 대해 무심코 넘겨버리는 경우가 많은데 아주 좋지 않은 질병입니다. 그렇기 때문에 한번 걸렸다 하면 큰 문제가 되는 지방간은 미리미리 예방하여 건강을 위해 준비해야하는데요. 지방간에 걸리면 일반적으로 하는 친구들과 지인들과의 술자리도 무조건 독이 될 수 있으니 음주를 즐기시는 분들은 항상 꾸준히 관리를 하는 것이 좋겠죠 ^^ 지방간 예방과 치료를 위해서는 평소 유산소운동으로 관리를 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 다이어트 지방을 태워 없에는데 최고의 운동입니다. 걷기,런닝,자전거는 유산소 운동의 대표적인 운동입니다. 일주일에 최소 4회 이상 한번 .. 더보기 고등어 효능 및 효과 쉽게 접하는 등푸른생선 등푸른 생선하면 식탁 혹은 백반집에서 쉽게 볼 수 있는 고등어 또는 삼치라는 생각이 든다. 개인적으로 짭쪼름한 자반고등어 한마리면 밥 두공기도 뚝딱할 정도로 매력적이며 간을 하지 않고 통으로 기름없이 오븐에 구우면 다이어트 때문에 먹는 닭가슴살 못지 않는 식품이 된다. 흔히 볼수 있고 접할 수 있어서 그냥 맛으로 먹지 효능 및 효과까지 생각하고 드시는 분들은 거의 없을 꺼라고 보인다. 그래서 흔하지만 없으면 안될 것 같은 고등어에 대해 알아보자. 고등어의 효능 및 효과. 고등어는 성장기 아이들에게 좋은 효능을 고루 갖고 있다. 고등어에 포함되어 있는 DHA라는 성분이 두뇌 활동에 도움을 주기때문에 성장기 아이들에게 안좋을래야 안좋을 수가 없다. 물론 성인들에게도 굉장히 좋다. 고등어를 꾸준히 섭취하면 치.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음
