다이어트 썸네일형 리스트형 오늘의 다이어트 이야기 2편 다이어트일기 다시 운동을 시작한지도 벌써 한달 남짓. 날이 추워지면서 운동할 맛이 더나는 것 같아요 ! 여름에 더울 때 하는 운동은 당연히 땀이 많이나와 더 운동이 되는 듯하지만 지치기만 하죠... 그래서 여름엔 가능한 헬스장에서 운동을 하려 합니다. 겨울이 되어 운동을 하다보면 더워서 흘리는 땀이아닌 운동으로 빼는 순수땀이라는 느낌때문인지 뭔가 더 상쾌한 느낌이 듭니다. 추위 때문에 좀 귀찮을 수 있지만 의외로 겨울 시원한 공기 마시면서 하는 운동이 상쾌함을 더 주는 것 같아요! 오늘의 빠른 걸음으로 2시간 정도 걸었습니다. 우이천을 중심으로 위 지도 코스로 2바퀴. 매일 코스를 바꾸고 있어요.. 걷던 코스로만 다니면 지겹기도 하고 새벽이라도 사람이 없지는 않아서 음악들으며 걷고 있지만 사람구경하는 재미도 있고! .. 더보기 가짜 배고픔,가짜 식욕을 잡아야 진짜 다이어트의 시작 밥을 먹고 돌아서면 배가 고프다... 배가 고픈가? 보다는 뭔가 먹고싶다... 이런 스트레스를 받는 현대인들이 굉장히 많을 겁니다. 특히 다이어트를 간절히 바라는 사람들은 더욱 그럴지도 모르겠네요^^ 이런 공복이 아니면서도 느끼는 배고픔 가짜 배고픔에 대해 좀 자세히 알아 봅시다. 가짜 식욕은 말 그대로 배가 고픈 공복상태가 아닌데도 배고픔을 느끼는 것입니다. 배가 고프다는 신호를 전달하는 포만 중추는 감정에 많은 영향을 받는데요 즉 마음이 편하고 스트레스가 없으면 포만 중추가 만족감을 표출하지만 그렇지 않고 불안, 슬픔, 스트레스, 불만족 등 특히 부정적 감정에 시달리면 감정적 허기에 시달리게 됩니다. 감정적 허기란 일종의 보상심리이기도 합니다. 하지만 이런 가짜 허기를 이기지 못하고 후회하는 일도 많.. 더보기 자연 해독제라 불리는 미나리 효능 해독작용에 특히 좋은 미나리 동의보감에서는 독특한 향과 맛을내는 정유성분이 갈증을 해소하고 정신을 맑게 해주며 주독을 제거하여 음주 후 두통이나 구토에 효과적이고 혈액을 정화하느 기능이 있다고 합니다. 미나리효능 한번 자세히 알아 봅시다. 미나리의 효과 해독작용 어찌 이리 자연 천연 해독제라 할정도냐 하면 해장으로 드시면 숙취해소요 탕에 넣으면 해독 작용이라 알콜 분해과정에 생기는 혈액속의 아세트알데히드라는 독소를 미나리가 씻어내어 숙취에 좋고 탕에 넣으면 중금속이나 각종 독소를 빼주는 역활을 미나리가 한다고 합니다. 복어탕에 미나리가 꼭 들어가는 이유도 복탕에 미나리가 복어의 독성분을 중화한다고 합니다. 알칼리성 식품으로 알려진 미나리 비타민 A,B1,B2,C 등과 다백질,칼슘, 인 등 다양한 무기질을.. 더보기 오늘의 다이어트 이야기 1편 다이어트일기 오늘은 새벽이 되도 요몇일 중 제일 덜 추운듯하다. 체력다지기를 위해 걷고 있는데 날씨 덕에 오늘은 무심코 3시간이나 걸었다 강북구 쪽에 위치한 우이천을 한바퀴 돌고 북서울 꿈의 숲을 한바퀴 돌고 다시 우이천을 돌고 꿈의숲을 돌고 마무리로 우이천을 돌고 집에 들어오니 3시간 정도 되었다. 이전에 73키로그램을 빼고 정상인이 됐을때는 종암동에서 우이천까지 한 시간이상 걸어와서 운동하고 다시 종암동 집으로 갔었느데 총 4시간 지금은 우이천 근처로 이사를 하여 조금 운동을 덜하고있다. 이전 다이어트에서느 지식이 없어 무식하게 하였고 그 결과 무릅이 많이 손상됐었다. 운동도 좋지만 건강에 유의하면서 관리 하며 하세요. 저녁쯤 거래처에서 준 옥수수 수염차 너무 반가웠다. 다이어터인 나에게는 최고의 음료. 옥수수 .. 더보기 오늘의 새벽운동 그리고 코스 다이어트를 위한 새벽운동 그리고 코스 요즘 날이 추워 그런지 뛰면 찬공기 때문에 머리가 띵하여 걷기코스로 바꿔 운동중 입니다. 계속되는 오르막길 끝에 도착한 북서울 꿈의 숲 오랜만에 동네이데도 가지 않았던 성북구 강북구 중심의 꿈의 숲 걷기코스로 변경하면서 코스에 넣게 되었습니다. 1시간 반 정도 코스로 짜다 보니 강북구 번동 안으로만 꾸며 봤습니다. 어두운 새벽에도 운동하시는 분들이 꽤 있더군요 후문 쪽으로 입장해서 정문쪽으로 나서기 ㅋㅋ 이 후에 우이천 까지 걷고 지으로 돌아 가느 코스로 운동하기엔 너무 좋습니다. 금연에 다이어트까지 꽤나 신경이 예민해진 것 같아요 운전할때 짜증이 많이 늘어나고 있단걸 느끼게 되네요 ㅜㅜ 다이어터 여러분 화이링~! 더보기 새벽 가벼운 런닝은 다이어트에 좋아! 겨울에도 멈추지 않는 다이어터라면 새벽에 추운 입김 내쉬면서 달리기는 해보셨겠죠?! 저도 새벽에 가볍게 1시간반에서 2시간정도 운동을 하고 있습니다. 잠을 자기전 런닝을 하고 나면 잠에 들기 힘들더라구요... 그래서 차라리 새벽.. 요즘 날씨가 춥더라도 새벽런닝은 왠지 상쾌한 기분입니다. G2 스마트폰 깜깜한 새벽이라 야간촬영 모드로 찍었는데 화질 좋네요 ^^ 새벽에 4~5시에는 어르신들이 많이 운동을 하시더군요^^ 새벽에 일어나 아메라카노 혹은 블랙커피 한잔 마시고 가볍게 스트레칭 후 집앞 개천에 나가서 운동을 합니다. 커피 속 카페인이 운동능력을 향상시켜주고 칼로리소비를 늘려줍니다. 그렇기 때문에 아침에 아메리카노 혹은 블랙커피 한잔을 마시고 운동을 합니다. 공복에 런닝이라 힘들 것 같지만 의외로 몸.. 더보기 슬림해지고 싶다면 꼭 따라해야할 습관만들기 살빠지는 습관 만들기 자신이 살이 찌는 이유를 생각해보는 사람이 있는가? 자신이 살이 왜 찌는지도 모르는데 살을 뺄 수 있을까요 ?! 목표가 없고 실천하지 않으면 다이어트는 허황된 그냥 허구일 뿐입니다. 자신이 살이찌는 이유를 알게되면 살빼는 방법도 저절로 찾게 됩니다. 잘못된 생활습관을 제대로 보정만하여도 다이어트는 되기 마련입니다. 과식, 야식, 불규칙한 식습관, 운동부족, 스트레스, 음주, 흡연 등 잘못된 생활습관에 의해 생길 수 있는 비극은 바로 비만입니다. 그렇다면 생활습관을 어떻게 바꾸면 훨씬 건강한 생활습관으로 변하게 될까요?! 현실을 깨닫는 것이 가장 중요합니다. 식습관, 운동량, 비만도 등을 점검해봅니다. 섭취하는 칼로리의 소비가 제대로 로테이션으로 돌아가는지 확인을 해야 습관 교정이 좀.. 더보기 겨울 다이어트 어떻게해야 할까 겨울 다이어트 어떻게 해야하나 사람들이 많은 오해를 합니다 겨울은 살찌는 계절 겨울은 다이어트 휴식기 라는 관점을 갖고 계신 분들이 많이 있는데 그 이유의 대부분은 여름은 보여주기 위한다이어트! 겨울은 안보이니까 괜찮아! 라는 생각을 많이 갖고 있는 듯 합니다. 하지만 겨울 만큼 다이어트에 좋은 계절이 없습니다. 겨울이 되면 계절에 맞는 먹거리들이 또 생겨나죠... 이 음식들 겨울이라고 무시하고 그냥 드시고 살찌셔서 여름이 다가올 수록 힘드셨던 겁니다!!! 겨울이라고 야식 쯤~ 먹어도 되겠지!!하고 여름 다가올 수록 힘드셨던 겁니다... 커피 겨울이니까 아메리카노 먹던 입맛 달달한 라떼나 카푸치노로 변하셨나요? 여름에 고생좀 하시겠네요~ 겨울 다이어트의 식이요법은 똑같습니다. 다이어트의 식이요법은 365.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
